Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 324 kJ | 4 % |
| Energia | 77 kcal | |
| Rasva | 1.1 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.33 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.22 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 16.6 g | 33 % |
| Suola | 0.17 g | |
| Natrium | 70.0 mg | 3 % |
| Kalium | 316 mg | 16 % |
| Kalsium | 8.7 mg | 1 % |
| Magnesium | 27.3 mg | 7 % |
| Rauta | 0.28 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.47 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 2.5 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.0 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.81 µg | 32 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 3.8 µg | 75 % |
| E-vitamiini | 0.73 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 0.73 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 77 kcal (100 g)
Kävely18 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt19 min
Jooga25 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo sisältää kaloreita?
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo sisältää 77 kcal (324 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 77 kcal.
Onko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo terveellistä?
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo sisältää runsaasti proteiinia (16.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 33 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo munaton ruokavalioon?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo sisältää?
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo sisältää 16.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 16.6 g proteiinia.
Onko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.81 µg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 3.8 µg per 100 g, mikä kattaa 75 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Siika, kasvatettu
132 kcalP 19.8R 5.9H 0.0
Lohifilee
195 kcalP 18.7R 13.5H 0.0
Silakkafilee
144 kcalP 16.0R 8.9H 0.0
Lohi, filee, kasvatettu
226 kcalP 20.0R 16.4H 0.0
Puna-ahven, punasimppu, pakaste
117 kcalP 16.8R 5.5H 0.0
Made
71 kcalP 15.7R 0.8H 0.0
Tonnikala
140 kcalP 23.7R 4.9H 0.0
Tilapia, tuontikala
97 kcalP 20.1R 1.7H 0.0