FittiFrendiFittiFrendi

Vehnänalkio

Käsittely: Tuore

MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g

Ravintosisältö

per 100 g

RavintoaineMäärä% DV
Energia1508 kJ18 %
Energia360 kcal
Rasva10.0 g14 %
tyydyttynyt1.2 g6 %
kertatyydyttymätön0.00 g
monityydyttymätön4.4 g
Hiilihydraatti, imeytyvä31.0 g12 %
sokerit16.4 g18 %
Kuitu14.0 g56 %
Proteiini29.4 g59 %
Suola0.01 g
Natrium2.3 mg0 %
Kalium1060 mg53 %
Kalsium41.0 mg5 %
Magnesium293 mg78 %
Rauta8.9 mg64 %
Sinkki17.8 mg178 %
A-vitamiini0.00 µg0 %
Tiamiini (B1)1.7 mg155 %
Riboflaviini (B2)0.63 mg45 %
Niasiini (B3)4.2 mg26 %
B6-vitamiini0.00 mg0 %
Folaatti213 µg107 %
B12-vitamiini0.00 µg0 %
C-vitamiini0.00 mg0 %
D-vitamiini0.00 µg0 %
E-vitamiini22.1 mg184 %
K-vitamiini4.0 µg5 %

% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).

Kulutus liikunnalla

Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 360 kcal (100 g)

Kävely1 h 24 min
Juoksu37 min
Pyöräily43 min
Uinti51 min
Kotityöt1 h 29 min
Jooga1 h 58 min

Havainnollistukset

  • •Tämä vastaa 4.1 sokeripalaa
  • •Tämä vastaa 2 teelusikallista rasvaa
  • •Proteiinia kuin 4.7 kananmunassa

Arvot perustuvat 100 g annokseen.

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko Vehnänalkio sisältää kaloreita?
Vehnänalkio sisältää 360 kcal (1508 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (25 g) sisältää noin 90 kcal.
Onko Vehnänalkio terveellistä?
Vehnänalkio sisältää runsaasti proteiinia (29.4 g/100 g), paljon kuitua (14.0 g/100 g), sokeria 16.4 g/100 g, joten sitä kannattaa nauttia kohtuudella. 100 grammaa kattaa 59 % päivittäisestä proteiinin ja 56 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Vehnänalkio munaton ruokavalioon?
Kyllä, Vehnänalkio sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vehnänalkio lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Vehnänalkio sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vehnänalkio laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Vehnänalkio sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vehnänalkio laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Vehnänalkio sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vehnänalkio maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Vehnänalkio sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vehnänalkio suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Vehnänalkio sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vehnänalkio soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Vehnänalkio sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vehnänalkio makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Vehnänalkio sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vehnänalkio vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Vehnänalkio sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Vehnänalkio sisältää?
Vehnänalkio sisältää 29.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 59 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (25 g) sisältää 7.3 g proteiinia.
Sisältääkö Vehnänalkio paljon sokeria?
Vehnänalkio sisältää 16.4 g sokeria per 100 g. Se on 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g).
Onko Vehnänalkio hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Vehnänalkio on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 14.0 g per 100 g, mikä kattaa 56 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Vehnänalkio hyvä kalium lähde?
Kyllä, Vehnänalkio on hyvä kalium lähde. Se sisältää 1060 mg per 100 g, mikä kattaa 53 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Vehnänalkio hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Vehnänalkio on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 293 mg per 100 g, mikä kattaa 78 % päivittäisestä saantisuosituksesta.

Samankaltaisia

Jauho, korppujauho

366 kcalP 11.5R 1.6H 73.6

Nuudeli, vehnänuudeli

351 kcalP 11.2R 3.3H 66.4

Jauho, grahamjauho

344 kcalP 12.9R 2.5H 61.7

Neljän viljan hiutale, riihikosken vehnämylly

345 kcalP 11.6R 4.1H 59.0

Makaroni, täysjyvä

303 kcalP 11.3R 2.2H 54.3

Pasta, pinaattispagetti, sisältää kananmunaa

357 kcalP 13.5R 2.7H 67.1

Lese, vehnälese

241 kcalP 14.8R 4.6H 16.9

Pasta, vehnänalkiopasta

364 kcalP 17.0R 2.4H 64.5