FittiFrendiFittiFrendi

Rasvahapot n-3 monityydyttymättömät

Omega-3-rasvahapot tukevat sydämen ja aivojen terveyttä. Hyvät lähteet ovat rasvainen kala, pellavansiemen ja saksanpähkinä.

Top 50 elintarviketta – eniten ravintoainetta rasvahapot n-3 monityydyttymättömät (gramma/100 g)

#Elintarvikegramma/100 g
1Pellavaöljyraaka-aine53.3
2Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24raaka-aine28.1
3Pellavansiemen, kokonainenraaka-aine24.2
4Chiansiemenraaka-aine21.8
5Rypsiöljyraaka-aine10.9
6Rypsiöljy, kylmäpuristetturaaka-aine10.0
7Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljyraaka-aine9.5
8Hampunsiemen, kuoritturaaka-aine9.3
9Pähkinä, saksanpähkinäraaka-aine9.1
10Majoneesi, rasvaa 80 %raaka-aine8.6
11Kasviöljyvalmiste, juokseva, 80 %, keiju rypsiraaka-aine8.5
12Kasviöljyvalmiste, juokseva, 80 %, sunnuntai, rypsiöljyraaka-aine8.4
13Majoneesi, kotitekoinenruokalaji7.7
14Salaatinkastike, ranskalainen, ravintolakastike, öljy, keltuainen, sokeri, suolaruokalaji7.7
15Ruokaöljy teollisuuskäyttöön, 70 % rypsiöljyä, 30 % palmuöljyäraaka-aine7.7
16Rasvaseos, juokseva, 80%, keskiarvoraaka-aine7.6
17Kasviöljyvalmiste, juokseva, 70 %, keskiarvoraaka-aine7.3
18Soijaöljyraaka-aine7.3
19Kasviöljyvalmiste, juokseva, 80 %, tuotekeskiarvoraaka-aine7.2
20Salaatinkastike, ranskalainen, öljy ja etikkaruokalaji7.1
21Majoneesi, kananmunatonruokalaji7.0
22Kasviöljyvalmiste, juokseva, 82 %, flora culinesseraaka-aine6.9
23Rasvaseoslevite 70 %, becel voi & kasviöljytraaka-aine6.8
24Ruoanvalmistusrasva, keskiarvoruokalaji6.6
25Salaatinkastike, ranskalainen, öljy ja etikka, suola, sokeriruokalaji6.6
26Hampunsiemen, kokonainenraaka-aine6.6
27Makrilli, savustetturaaka-aine6.5
28Rasvaseos 80 %, oivariini juokseva, laktoositonraaka-aine6.4
29Kasvirasvalevite 70 %, becel gold, d-vit 20 UGraaka-aine6.2
30Salaatinkastike, caesarkastikeruokalaji6.1
31Maustekastike, grillauskastikeruokalaji5.9
32Soija-ruusunmarja-pellava-valmiste, femisoyaraaka-aine5.7
33Kasvirasvalevite 70 %, teollinen tuotekeskiarvoraaka-aine5.7
34Majoneesi, kurkkumajoneesi, hampurilaiskastike, hesburgerraaka-aine5.6
35Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 UGraaka-aine5.4
36Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, catering, d-vit 20 UGraaka-aine5.4
37Rasvajauhe, elintarviketeollisuuden raaka-aineraaka-aine5.4
38Kasvirasvalevite 75 %, keiju rypsiraaka-aine5.4
39Kylmä kastike, tartarkastike, majoneesipohjainenruokalaji5.3
40Näkkileipä, siemennäkkileipä, teollinenruokalaji5.3
41Paistoöljy uppo- ja pintapaistoon, kultasula paistoöljyraaka-aine5.2
42Margariini 60 %, becel laktoositonraaka-aine5.2
43Salaatinkastike, ranskalainen, saarioinen, rypsiöljypohjainen, rasvaa 47 %raaka-aine5.1
44Kasviöljyvalmiste, juokseva, 82 %, becelraaka-aine5.1
45Soija-ruusunmarja-pellava-inuliinivalmiste, femisoya plusraaka-aine5.0
46Margariini 60 %, keiju normaalisuolainen, catering, d-vit 20 UGraaka-aine5.0
47Voileipäpikkelssiraaka-aine5.0
48Lohi, öljyssäraaka-aine4.9
49Lohifilee, uunissaruokalaji4.9
50Pestokastike, yrttikastikeruokalaji4.9

Arvot per 100 g elintarviketta. Lähde: Fineli®, THL. % DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).