FittiFrendiFittiFrendi

Seleeni

Seleeni on antioksidantti ja kilpirauhashormonien aineenvaihdunnalle välttämätön. Saantisuositus on 50–60 µg/päivä.

Top 50 elintarviketta – eniten ravintoainetta seleeni (mikrogramma/100 g)

#Elintarvikemikrogramma/100 g
1Nokkonen, lehti, kuivatturaaka-aine3000
2Pähkinä, parapähkinäraaka-aine1917
3Pähkinäsekoitus, suolatonraaka-aine313
4Pähkinäsekoitus, suolaton, paahdetturaaka-aine313
5Pähkinäsekoitus, suolatturaaka-aine275
6Keltuaisjauhe, elintarviketeollisuuden raaka-aineraaka-aine206
7Männynherkkutatti, pakasteraaka-aine200
8Munuainen, keitetty, suolaaruokalaji192
9Munuainen, paistettu, vehnäjauhoaruokalaji150
10Munuainenraaka-aine135
11Kananmunajauhe, elintarviketeollisuuden raaka-aineraaka-aine132
12Valkuaisjauhe, elintarviketeollisuuden raaka-aineraaka-aine117
13Kananmunan keltuainen, paistettu ilman rasvaa, suolatonruokalaji108
14Maksa, keitetty, ei lisättyä suolaaruokalaji106
15Maksa, keitetty, suolaaruokalaji105
16Maksapaistiruokalaji102
17Kananmunan keltuainen, paistetturuokalaji99.2
18Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massastaraaka-aine97.0
19Seesaminsiemen, valkoinen, kokonainen, kuoritturaaka-aine84.5
20Maksa, naudanraaka-aine83.0
21Maksa, poronraaka-aine83.0
22Maksapihvi, leivitettyruokalaji78.8
23Tonnikala, vedessä, säilykeraaka-aine78.0
24Mustekalaraaka-aine75.0
25Poronliha, kuivatturaaka-aine75.0
26Maksa, keskiarvoraaka-aine74.0
27Amarantti, hiutaleraaka-aine70.7
28Anjovisraaka-aine68.0
29Mustekala, friteeratturuokalaji67.0
30Kaviaari, sammen mätiraaka-aine65.5
31Ateriankorvike, pirtelö, juomajauhe, allevoraaka-aine65.0
32Rapu, keitettyruokalaji62.5
33Sinisimpukka, vedessä, säilykeraaka-aine60.0
34Liha, kuivattu, keskiarvoraaka-aine57.5
35Ankeriasraaka-aine57.0
36Nahkiainen, savustetturaaka-aine57.0
37Kalaleviteruokalaji56.7
38Maksa, sianraaka-aine56.0
39Tilapia, uunissaraaka-aine54.4
40Hummeri, keitettyruokalaji51.8
41Munuaiskastike, ruoanvalmistuskerma, suurustetturuokalaji51.5
42Ateriankorvike, pirtelö, juomajauhe, tuotekeskiarvoraaka-aine51.5
43Maksa, broilerinraaka-aine51.0
44Korvasieni, keitetty, suolatonruokalaji50.6
45Hoki, hokikala, uunissaruokalaji50.1
46Rapuraaka-aine50.0
47Etanaraaka-aine50.0
48Ateriankorvike, keittojauhe, nutrilettraaka-aine49.6
49Tahini, seesamtahna, ei lisättyä suolaaraaka-aine49.1
50Seesaminsiemen, kuorineenraaka-aine49.1

Arvot per 100 g elintarviketta. Lähde: Fineli®, THL. % DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).