Ahvenet foliossa, voissa
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Sipuli, keltasipuli | 60 G | 60 |
| Ruohosipuli | 10 G | 10 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Tilli, tuore | 2 G | 2 |
| Ahven | 500 G | 500 |
| Voi | 20 G | 20 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 496 kJ | 6 % |
| Energia | 119 kcal | |
| Rasva | 4.1 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 2.3 g | 12 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.31 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.64 g | 0 % |
| sokerit | 0.64 g | 1 % |
| Kuitu | 0.27 g | 1 % |
| Proteiini | 19.5 g | 39 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 468 mg | 19 % |
| Kalium | 377 mg | 19 % |
| Kalsium | 121 mg | 15 % |
| Magnesium | 29.0 mg | 8 % |
| Rauta | 0.42 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.89 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 4.1 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 7.7 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 1.6 µg | 66 % |
| C-vitamiini | 1.7 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 15.5 µg | 311 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 7.2 µg | 10 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 119 kcal (100 g)
Kävely28 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti17 min
Kotityöt29 min
Jooga39 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ahvenet foliossa, voissa sisältää kaloreita?
Ahvenet foliossa, voissa sisältää 119 kcal (496 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 119 kcal.
Onko Ahvenet foliossa, voissa terveellistä?
Ahvenet foliossa, voissa sisältää runsaasti proteiinia (19.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 39 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ahvenet foliossa, voissa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ahvenet foliossa, voissa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ahvenet foliossa, voissa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ahvenet foliossa, voissa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ahvenet foliossa, voissa luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ahvenet foliossa, voissa sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ahvenet foliossa, voissa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ahvenet foliossa, voissa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ahvenet foliossa, voissa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ahvenet foliossa, voissa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ahvenet foliossa, voissa sisältää?
Ahvenet foliossa, voissa sisältää 19.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 19.5 g proteiinia.
Onko Ahvenet foliossa, voissa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Ahvenet foliossa, voissa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.1 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ahvenet foliossa, voissa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ahvenet foliossa, voissa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 66 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ahvenet foliossa, voissa hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Ahvenet foliossa, voissa on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 15.5 µg per 100 g, mikä kattaa 311 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kirjolohifilee, meri
153 kcalP 16.8R 9.6H 0.0
Kampelafilee, leivitetty, uunissa
157 kcalP 13.0R 1.7H 21.7
Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa
111 kcalP 20.5R 3.1H 0.0
Särki
95 kcalP 18.2R 2.4H 0.0
Kirjolohi, leivitetty, paistettu
244 kcalP 18.4R 17.0H 4.6
Seiti, keitetty, suolaton
91 kcalP 19.9R 1.1H 0.0
Turska
77 kcalP 17.3R 0.8H 0.0
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo
77 kcalP 16.6R 1.1H 0.0