Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Riisi, keitetty, suolaa | 35 G | 35 |
| Kana | 26.1 G | 26.1 |
| Herne, vihreä, tuore | 20.9 G | 20.9 |
| Maustekurkku, herkkukurkku, sokerisuolattu | 12.5 G | 12.5 |
| Purjosipuli | 5.2 G | 5.2 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 437 kJ | 5 % |
| Energia | 104 kcal | |
| Rasva | 3.4 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 0.81 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.73 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 10.4 g | 4 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 1.2 g | 5 % |
| Proteiini | 7.3 g | 15 % |
| Suola | 0.49 g | |
| Natrium | 198 mg | 8 % |
| Kalium | 173 mg | 9 % |
| Kalsium | 14.6 mg | 2 % |
| Magnesium | 18.4 mg | 5 % |
| Rauta | 0.95 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.79 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 2.4 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 20.1 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.08 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 6.5 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0.18 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0.22 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 26.0 µg | 35 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 104 kcal (100 g)
Kävely24 min
Juoksu11 min
Pyöräily12 min
Uinti15 min
Kotityöt26 min
Jooga34 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta sisältää 104 kcal (437 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 78 kcal.
Onko Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta terveellistä?
Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta sisältää?
Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta sisältää 7.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 5.5 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 26.0 µg per 100 g, mikä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, tabbouleh
75 kcalP 1.9R 2.7H 9.0
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta
83 kcalP 7.1R 1.9H 8.5
Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike
111 kcalP 8.8R 7.3H 1.4
Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike
164 kcalP 6.5R 12.2H 6.0
Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike
95 kcalP 6.9R 4.9H 5.1
Ateriasalaatti, caesarsalaatti, juusto, caesarkastike, krutonki
243 kcalP 6.2R 19.4H 10.9
Ateriasalaatti, makkarasalaatti, meetvursti, makaroni, kasvikset, ei kastiketta
143 kcalP 9.8R 9.6H 4.1
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike
154 kcalP 5.3R 12.0H 5.7