Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 600 G | 600 |
| Omena, kotimainen, kuorittu | 174 G | 174 |
| Purjosipuli | 125 G | 125 |
| Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen | 200 G | 200 |
| Silakka, savustettu, itämeri | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 348 kJ | 4 % |
| Energia | 83 kcal | |
| Rasva | 1.9 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.44 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.60 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.5 g | 3 % |
| sokerit | 1.6 g | 2 % |
| Kuitu | 0.91 g | 4 % |
| Proteiini | 7.1 g | 14 % |
| Suola | 0.62 g | |
| Natrium | 246 mg | 10 % |
| Kalium | 328 mg | 16 % |
| Kalsium | 28.9 mg | 4 % |
| Magnesium | 21.9 mg | 6 % |
| Rauta | 0.61 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.67 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 1.4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.7 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 2.8 µg | 110 % |
| C-vitamiini | 6.5 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 4.6 µg | 91 % |
| E-vitamiini | 0.67 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 6.2 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 83 kcal (100 g)
Kävely19 min
Juoksu8 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt21 min
Jooga27 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sisältää 83 kcal (348 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 62 kcal.
Onko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta terveellistä?
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sisältää?
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sisältää 7.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 5.3 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.8 µg per 100 g, mikä kattaa 110 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 4.6 µg per 100 g, mikä kattaa 91 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike
179 kcalP 10.0R 12.7H 5.7
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, lehtisalaatti-muna, ei kastiketta
108 kcalP 12.8R 6.1H 0.3
Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike
115 kcalP 5.0R 8.7H 3.4
Salaatti, perunasalaatti, peruna, sipuli, ei majoneesia
71 kcalP 1.8R 0.1H 14.4
Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti
122 kcalP 4.3R 9.7H 2.6
Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy
133 kcalP 1.9R 8.6H 10.6
Ateriasalaatti, caesarsalaatti, juusto, caesarkastike, krutonki
243 kcalP 6.2R 19.4H 10.9
Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike
109 kcalP 7.9R 6.9H 3.0