Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaa | 250 G | 250 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 40 G | 40 |
| Basilika, tuore | 20 G | 20 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 30 G | 30 |
| Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo | 100 G | 100 |
| Katkarapu | 250 G | 250 |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 150 G | 150 |
| Mäti, keskiarvo | 50 G | 50 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 750 kJ | 9 % |
| Energia | 179 kcal | |
| Rasva | 12.7 g | 18 % |
| tyydyttynyt | 3.5 g | 17 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.7 g | 2 % |
| sokerit | 0.16 g | 0 % |
| Kuitu | 1.4 g | 6 % |
| Proteiini | 10.0 g | 20 % |
| Suola | 0.64 g | |
| Natrium | 255 mg | 11 % |
| Kalium | 131 mg | 7 % |
| Kalsium | 111 mg | 14 % |
| Magnesium | 18.6 mg | 5 % |
| Rauta | 1.6 mg | 11 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 1.4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 18.9 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 1.5 µg | 61 % |
| C-vitamiini | 2.3 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.58 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 3.2 mg | 26 % |
| K-vitamiini | 19.4 µg | 26 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 179 kcal (100 g)
Kävely42 min
Juoksu18 min
Pyöräily21 min
Uinti25 min
Kotityöt44 min
Jooga58 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike sisältää 179 kcal (750 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 134 kcal.
Onko Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike terveellistä?
Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike sisältää runsaasti proteiinia (10.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 20 % päivittäisestä proteiinin ja 6 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike sisältää?
Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike sisältää 10.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 7.5 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.5 µg per 100 g, mikä kattaa 61 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 3.2 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 19.4 µg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike
181 kcalP 7.5R 15.0H 3.5
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta
61 kcalP 7.7R 2.3H 1.7
Ateriasalaatti, broilerisalaatti, kasvispitoinen, ei kastiketta
70 kcalP 8.0R 2.9H 2.4
Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki
203 kcalP 8.6R 15.0H 8.3
Ateriasalaatti, katkarapusalaatti, kananmunaa, ei kastiketta
42 kcalP 5.5R 1.2H 1.7
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta
54 kcalP 5.6R 1.4H 4.0
Ateriasalaatti, caesarsalaatti, broileri, juusto, caesarkastike, krutonki
225 kcalP 11.0R 16.4H 8.3
Ateriasalaatti, kinkkusalaatti, kasviksia, peruna, makaroni, ei kastiketta
57 kcalP 5.1R 1.7H 4.9