Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki
Käsittely: Sekoitettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti | 460 G | 460 |
| Katkarapu, keitetty, suolaton | 300 G | 300 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, suurikoloinen, sinileima/gruyere | 100 G | 100 |
| Krutonki | 200 G | 200 |
| Salaatinkastike, caesarkastike | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 848 kJ | 10 % |
| Energia | 203 kcal | |
| Rasva | 15.0 g | 21 % |
| tyydyttynyt | 3.1 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.3 g | 3 % |
| sokerit | 0.73 g | 1 % |
| Kuitu | 0.84 g | 3 % |
| Proteiini | 8.6 g | 17 % |
| Suola | 0.54 g | |
| Natrium | 218 mg | 9 % |
| Kalium | 185 mg | 9 % |
| Kalsium | 119 mg | 15 % |
| Magnesium | 20.6 mg | 5 % |
| Rauta | 1.5 mg | 10 % |
| Sinkki | 0.71 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 30.2 µg | 15 % |
| B12-vitamiini | 1.1 µg | 44 % |
| C-vitamiini | 2.9 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0.19 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 3.8 mg | 32 % |
| K-vitamiini | 29.9 µg | 40 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 203 kcal (100 g)
Kävely47 min
Juoksu21 min
Pyöräily24 min
Uinti29 min
Kotityöt50 min
Jooga1 h 6 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki sisältää 203 kcal (848 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (300 g) sisältää noin 609 kcal.
Onko Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki terveellistä?
Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 17 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki sisältää?
Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki sisältää 8.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 17 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (300 g) sisältää 25.7 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 44 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 3.8 mg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 29.9 µg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, kinkkusalaatti, kasviksia, peruna, makaroni, ei kastiketta
57 kcalP 5.1R 1.7H 4.9
Ateriasalaatti, äyriäis-herkkusieni, ei kastiketta
39 kcalP 6.7R 0.6H 1.0
Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike
102 kcalP 2.1R 7.5H 5.5
Ateriasalaatti, mozzarellasalaatti, tomaatti, basilika, öljykastike
177 kcalP 5.9R 15.9H 2.0
Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, ei kastiketta
73 kcalP 2.7R 5.8H 1.7
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, lehtisalaatti-muna, ei kastiketta
108 kcalP 12.8R 6.1H 0.3
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta
61 kcalP 7.7R 2.3H 1.7
Ateriasalaatti, juustosalaatti, kermaviilikastike
112 kcalP 6.9R 8.3H 2.1