Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Munakoiso, paistettu | 400 G | 400 |
| Valkosipuli | 7 G | 7 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
| Kikherne suolattomassa vedessä | 180 G | 180 |
| Tomaatti | 400 G | 400 |
| Rukola, rucola, sinappikaali | 30 G | 30 |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2, 5 % | 100 G | 100 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 15 G | 15 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 428 kJ | 5 % |
| Energia | 102 kcal | |
| Rasva | 7.5 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 0.66 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.5 g | 2 % |
| sokerit | 2.6 g | 3 % |
| Kuitu | 2.1 g | 8 % |
| Proteiini | 2.1 g | 4 % |
| Suola | 0.34 g | |
| Natrium | 136 mg | 6 % |
| Kalium | 221 mg | 11 % |
| Kalsium | 30.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 17.1 mg | 5 % |
| Rauta | 0.70 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.33 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.52 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 38.4 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0.04 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 7.1 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 18.7 µg | 25 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 102 kcal (100 g)
Kävely24 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt25 min
Jooga33 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sisältää 102 kcal (428 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 77 kcal.
Onko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike terveellistä?
Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sisältää 2.1 g proteiinia, 7.5 g rasvaa ja 5.5 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 102 kcal per 100 g.
Sopiiko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 18.7 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta
61 kcalP 7.7R 2.3H 1.7
Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike
111 kcalP 8.8R 7.3H 1.4
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta
108 kcalP 8.0R 4.9H 7.3
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, raejuusto-herne, ei kastiketta
109 kcalP 14.9R 4.0H 2.9
Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike
137 kcalP 9.6R 6.6H 8.8
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike
160 kcalP 5.0R 12.6H 5.5
Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike
181 kcalP 7.5R 15.0H 3.5
Ateriasalaatti, tabbouleh
75 kcalP 1.9R 2.7H 9.0