Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonMaidotonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kalkkunan rintafilee, uunissa | 250 G | 250 |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 91 G | 91 |
| Viinietikka | 30 G | 30 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 45 G | 45 |
| Mustapippuri | 3 G | 3 |
| Makaroni, keitetty, suolaton | 225 G | 225 |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 5 G | 5 |
| Appelsiini, kuorittu | 190 G | 190 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Pähkinä, saksanpähkinä | 28 G | 28 |
| Päärynä, kuorittu | 150 G | 150 |
| Täysmehu, omenatäysmehu, c-vitamiinia | 50 G | 50 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 574 kJ | 7 % |
| Energia | 137 kcal | |
| Rasva | 6.6 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 0.69 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.8 g | 3 % |
| sokerit | 4.7 g | 5 % |
| Kuitu | 1.5 g | 6 % |
| Proteiini | 9.6 g | 19 % |
| Suola | 0.47 g | |
| Natrium | 188 mg | 8 % |
| Kalium | 181 mg | 9 % |
| Kalsium | 24.4 mg | 3 % |
| Magnesium | 16.4 mg | 4 % |
| Rauta | 0.79 mg | 6 % |
| Sinkki | 1.0 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 2.8 mg | 18 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.0 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.25 µg | 10 % |
| C-vitamiini | 11.8 mg | 15 % |
| D-vitamiini | 0.03 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 12.4 µg | 16 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 137 kcal (100 g)
Kävely32 min
Juoksu14 min
Pyöräily16 min
Uinti19 min
Kotityöt34 min
Jooga45 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike sisältää 137 kcal (574 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 103 kcal.
Onko Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike terveellistä?
Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 6 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike sisältää?
Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike sisältää 9.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 7.2 g proteiinia.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike
95 kcalP 6.9R 4.9H 5.1
Ateriasalaatti, broilersalaattiateria, saarioinen
160 kcalP 6.3R 6.6H 18.3
Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike
121 kcalP 5.8R 7.7H 6.5
Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike
116 kcalP 4.2R 5.5H 11.0
Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike
179 kcalP 10.0R 12.7H 5.7
Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti
122 kcalP 4.3R 9.7H 2.6
Ateriasalaatti, juustosalaatti, kermaviilikastike
112 kcalP 6.9R 8.3H 2.1
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta
54 kcalP 5.6R 1.4H 4.0