Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Oliivi, keskiarvo, punnittu kivineen, öljyssä, vihreä/musta | 50 G | 50 |
| Sipuli, keltasipuli | 70 G | 70 |
| Valkosipuli | 6 G | 6 |
| Kesäkurpitsa, zucchini | 175 G | 175 |
| Kuskus, keitetty, suolaa, öljyä | 125 G | 125 |
| Mustapippuri | 3 G | 3 |
| Paprika, keskiarvo | 340 G | 340 |
| Juusto, vuohenjuusto, chèvre, rasvaa 30 % | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 507 kJ | 6 % |
| Energia | 121 kcal | |
| Rasva | 7.7 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 4.4 g | 22 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.44 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.5 g | 2 % |
| sokerit | 2.6 g | 3 % |
| Kuitu | 1.5 g | 6 % |
| Proteiini | 5.8 g | 12 % |
| Suola | 0.58 g | |
| Natrium | 230 mg | 10 % |
| Kalium | 215 mg | 11 % |
| Kalsium | 74.7 mg | 9 % |
| Magnesium | 17.7 mg | 5 % |
| Rauta | 0.91 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.32 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.17 mg | 12 % |
| Niasiini (B3) | 0.67 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 44.6 µg | 22 % |
| B12-vitamiini | 0.05 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 69.5 mg | 87 % |
| D-vitamiini | 0.10 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 1.0 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 3.6 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 121 kcal (100 g)
Kävely28 min
Juoksu12 min
Pyöräily15 min
Uinti17 min
Kotityöt30 min
Jooga40 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike sisältää 121 kcal (507 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 91 kcal.
Onko Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike terveellistä?
Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 12 % päivittäisestä proteiinin ja 6 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike sisältää?
Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike sisältää 5.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 4.3 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 44.6 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 69.5 mg per 100 g, mikä kattaa 87 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha
132 kcalP 10.1R 4.9H 11.2
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike
160 kcalP 5.0R 12.6H 5.5
Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike
102 kcalP 2.1R 7.5H 5.5
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, ruohosipuli-peruna-punajuuri, ei kastiketta
77 kcalP 7.3R 2.7H 5.2
Ateriasalaatti, broilerisalaatti, kasvispitoinen, ei kastiketta
70 kcalP 8.0R 2.9H 2.4
Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, ei kastiketta
73 kcalP 2.7R 5.8H 1.7
Ateriasalaatti, tabbouleh
75 kcalP 1.9R 2.7H 9.0
Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti
122 kcalP 4.3R 9.7H 2.6