Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 800 G | 800 |
| Oliiviöljy | 42 G | 42 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 300 G | 300 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 30 G | 30 |
| Sipuli, punasipuli | 20 G | 20 |
| Oliivi, keskiarvo, kivetön, öljyssä, vihreä/musta | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 556 kJ | 7 % |
| Energia | 133 kcal | |
| Rasva | 8.6 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 1.2 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.83 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 10.6 g | 4 % |
| sokerit | 0.66 g | 1 % |
| Kuitu | 2.4 g | 10 % |
| Proteiini | 1.9 g | 4 % |
| Suola | 0.30 g | |
| Natrium | 119 mg | 5 % |
| Kalium | 333 mg | 17 % |
| Kalsium | 9.1 mg | 1 % |
| Magnesium | 23.8 mg | 6 % |
| Rauta | 0.59 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.21 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.68 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.3 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 7.8 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.98 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 6.7 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 133 kcal (100 g)
Kävely31 min
Juoksu14 min
Pyöräily16 min
Uinti19 min
Kotityöt33 min
Jooga43 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sisältää kaloreita?
Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sisältää 133 kcal (556 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (70 g) sisältää noin 93 kcal.
Onko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy terveellistä?
Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sisältää 1.9 g proteiinia, 8.6 g rasvaa ja 10.6 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 133 kcal per 100 g.
Sopiiko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy munaton ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, ruohosipuli-peruna-punajuuri, ei kastiketta
77 kcalP 7.3R 2.7H 5.2
Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike
101 kcalP 2.6R 8.9H 1.7
Ateriasalaatti, äyriäis-herkkusieni, ei kastiketta
39 kcalP 6.7R 0.6H 1.0
Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike
181 kcalP 7.5R 15.0H 3.5
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, raejuusto-herne, ei kastiketta
109 kcalP 14.9R 4.0H 2.9
Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike
186 kcalP 8.9R 11.1H 11.9
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika
68 kcalP 7.0R 1.4H 5.8
Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike
121 kcalP 5.8R 7.7H 6.5