Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonLaktoositonMaidoton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Nuudeli, riisinuudeli, keitetty, suolaton | 215 G | 215 |
| Lehtikaali | 250 G | 250 |
| Kurkku | 600 G | 600 |
| Korianteri, tuore | 20 G | 20 |
| Katkarapu | 180 G | 180 |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 5 G | 5 |
| Inkivääri, juurakko, raaka | 8 G | 8 |
| Valkosipuli | 3.5 G | 3.5 |
| Pähkinä, maapähkinä | 25 G | 25 |
| Viinietikka | 30 G | 30 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 14 G | 14 |
| Maustekastike, soijakastike | 22.5 G | 22.5 |
| Hunaja | 31.5 G | 31.5 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 7.5 G | 7.5 |
| Maustekastike, sweet chili sauce, makea chilikastike | 15 G | 15 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 303 kJ | 4 % |
| Energia | 72 kcal | |
| Rasva | 2.3 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.25 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.77 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.4 g | 3 % |
| sokerit | 3.3 g | 4 % |
| Kuitu | 1.8 g | 7 % |
| Proteiini | 3.5 g | 7 % |
| Suola | 0.35 g | |
| Natrium | 140 mg | 6 % |
| Kalium | 215 mg | 11 % |
| Kalsium | 64.7 mg | 8 % |
| Magnesium | 16.8 mg | 4 % |
| Rauta | 0.91 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.38 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 1.0 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 31.3 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0.38 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 15.4 mg | 19 % |
| D-vitamiini | 0.01 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.9 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 120 µg | 160 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 72 kcal (100 g)
Kävely17 min
Juoksu7 min
Pyöräily9 min
Uinti10 min
Kotityöt18 min
Jooga24 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike sisältää 72 kcal (303 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 54 kcal.
Onko Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike terveellistä?
Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike sisältää 3.5 g proteiinia, 2.3 g rasvaa ja 8.4 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 72 kcal per 100 g.
Sopiiko Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 120 µg per 100 g, mikä kattaa 160 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike
78 kcalP 2.5R 4.9H 5.3
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta
95 kcalP 9.2R 3.5H 5.9
Ateriasalaatti, makkarasalaatti, meetvursti, makaroni, kasvikset, ei kastiketta
143 kcalP 9.8R 9.6H 4.1
Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike
109 kcalP 7.9R 6.9H 3.0
Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike
116 kcalP 4.2R 5.5H 11.0
Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike
95 kcalP 6.9R 4.9H 5.1
Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike
186 kcalP 8.9R 11.1H 11.9
Salaatti, italiansalaatti, ei majoneesia
67 kcalP 3.8R 0.9H 9.8