Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Tomaatti | 90 G | 90 |
| Oliivi, keskiarvo, punnittu kivineen, öljyssä, vihreä/musta | 13.5 G | 13.5 |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 100 G | 100 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 14 G | 14 |
| Punasipuli, paistettu | 65 G | 65 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 50 G | 50 |
| Lehtikaali | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 509 kJ | 6 % |
| Energia | 122 kcal | |
| Rasva | 9.7 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 3.0 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.6 g | 1 % |
| sokerit | 2.2 g | 2 % |
| Kuitu | 2.3 g | 9 % |
| Proteiini | 4.3 g | 9 % |
| Suola | 0.83 g | |
| Natrium | 332 mg | 14 % |
| Kalium | 213 mg | 11 % |
| Kalsium | 147 mg | 18 % |
| Magnesium | 12.0 mg | 3 % |
| Rauta | 0.39 mg | 3 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 0.43 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 49.2 µg | 25 % |
| B12-vitamiini | 0.25 µg | 10 % |
| C-vitamiini | 22.8 mg | 29 % |
| D-vitamiini | 0.03 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 2.6 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 151 µg | 202 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 122 kcal (100 g)
Kävely28 min
Juoksu12 min
Pyöräily15 min
Uinti17 min
Kotityöt30 min
Jooga40 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti sisältää 122 kcal (509 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 92 kcal.
Onko Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti terveellistä?
Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti sisältää 4.3 g proteiinia, 9.7 g rasvaa ja 2.6 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 122 kcal per 100 g.
Sopiiko Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 49.2 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 22.8 mg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 2.6 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike
101 kcalP 2.6R 8.9H 1.7
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike
160 kcalP 5.0R 12.6H 5.5
Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike
116 kcalP 4.2R 5.5H 11.0
Ateriasalaatti, maalaissalaatti, pekoni, kananmuna, papu, ei kastiketta
96 kcalP 5.6R 6.8H 2.4
Ateriasalaatti, tabbouleh
75 kcalP 1.9R 2.7H 9.0
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta
95 kcalP 9.2R 3.5H 5.9
Ateriasalaatti, katkarapusalaatti, kananmunaa, ei kastiketta
42 kcalP 5.5R 1.2H 1.7
Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike
115 kcalP 5.0R 8.7H 3.4