Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike
Käsittely: Sekoitettu
GluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 165 G | 165 |
| Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso | 100 G | 100 |
| Tomaatti | 250 G | 250 |
| Viinietikka | 15 G | 15 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 42 G | 42 |
| Kirjolohifilee, uunissa | 500 G | 500 |
| Parsakaali, keitetty, suolaton | 200 G | 200 |
| Appelsiini, kuorittu | 380 G | 380 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 5 G | 5 |
| Sokeri | 2.5 G | 2.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 456 kJ | 5 % |
| Energia | 109 kcal | |
| Rasva | 7.0 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 1.1 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.0 g | 1 % |
| sokerit | 3.0 g | 3 % |
| Kuitu | 1.2 g | 5 % |
| Proteiini | 7.9 g | 16 % |
| Suola | 0.42 g | |
| Natrium | 168 mg | 7 % |
| Kalium | 300 mg | 15 % |
| Kalsium | 73.1 mg | 9 % |
| Magnesium | 18.1 mg | 5 % |
| Rauta | 0.53 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.44 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 3.3 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 29.1 µg | 15 % |
| B12-vitamiini | 1.7 µg | 68 % |
| C-vitamiini | 19.3 mg | 24 % |
| D-vitamiini | 3.0 µg | 59 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 25.8 µg | 34 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 109 kcal (100 g)
Kävely25 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti15 min
Kotityöt27 min
Jooga36 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike sisältää 109 kcal (456 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 82 kcal.
Onko Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike terveellistä?
Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike sisältää?
Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike sisältää 7.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 5.9 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.3 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.7 µg per 100 g, mikä kattaa 68 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 19.3 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Salaatti, pasta-vihannes
97 kcalP 2.6R 4.9H 9.8
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike
154 kcalP 5.3R 12.0H 5.7
Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki
203 kcalP 8.6R 15.0H 8.3
Salaatti, perunasalaatti, peruna, sipuli, ei majoneesia
71 kcalP 1.8R 0.1H 14.4
Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike
111 kcalP 8.8R 7.3H 1.4
Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta
104 kcalP 7.3R 3.4H 10.4
Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike
181 kcalP 7.5R 15.0H 3.5
Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike
95 kcalP 6.9R 4.9H 5.1