Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta
Käsittely: Sekoitettu
GluteenitonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti | 30 G | 30 |
| Kurkku | 50 G | 50 |
| Tomaatti | 90 G | 90 |
| Tonnikala, keskiarvo | 80 G | 80 |
| Sipuli, keltasipuli | 20 G | 20 |
| Kananmuna, keitetty | 27.5 G | 27.5 |
| Tilli, tuore | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 254 kJ | 3 % |
| Energia | 61 kcal | |
| Rasva | 2.3 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.45 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.80 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.7 g | 1 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 0.78 g | 3 % |
| Proteiini | 7.7 g | 15 % |
| Suola | 0.30 g | |
| Natrium | 121 mg | 5 % |
| Kalium | 268 mg | 13 % |
| Kalsium | 21.7 mg | 3 % |
| Magnesium | 17.6 mg | 5 % |
| Rauta | 0.69 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.61 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 4.4 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.6 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 1.4 µg | 56 % |
| C-vitamiini | 7.3 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 0.60 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 0.77 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 10.0 µg | 13 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 61 kcal (100 g)
Kävely14 min
Juoksu6 min
Pyöräily7 min
Uinti9 min
Kotityöt15 min
Jooga20 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta sisältää 61 kcal (254 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 46 kcal.
Onko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta terveellistä?
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta sisältää?
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta sisältää 7.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 5.8 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.4 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.4 µg per 100 g, mikä kattaa 56 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike
95 kcalP 6.9R 4.9H 5.1
Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike
164 kcalP 6.5R 12.2H 6.0
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike
160 kcalP 5.0R 12.6H 5.5
Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike
181 kcalP 7.5R 15.0H 3.5
Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike
101 kcalP 2.6R 8.9H 1.7
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta
108 kcalP 8.0R 4.9H 7.3
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, ruohosipuli-peruna-punajuuri, ei kastiketta
77 kcalP 7.3R 2.7H 5.2
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta
83 kcalP 7.1R 1.9H 8.5