Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika
Käsittely: Sekoitettu
GluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti | 30 G | 30 |
| Kurkku | 50 G | 50 |
| Tomaatti | 90 G | 90 |
| Tonnikala, vedessä, säilyke | 40 G | 40 |
| Tonnikala, öljyssä, säilyke | 40 G | 40 |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 50 G | 50 |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 50 G | 50 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 283 kJ | 3 % |
| Energia | 68 kcal | |
| Rasva | 1.4 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.22 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.66 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.8 g | 2 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 7.0 g | 14 % |
| Suola | 0.31 g | |
| Natrium | 122 mg | 5 % |
| Kalium | 257 mg | 13 % |
| Kalsium | 14.8 mg | 2 % |
| Magnesium | 18.9 mg | 5 % |
| Rauta | 0.69 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.51 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 4.0 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.8 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 1.0 µg | 41 % |
| C-vitamiini | 9.2 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0.65 µg | 13 % |
| E-vitamiini | 0.48 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 9.3 µg | 12 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 68 kcal (100 g)
Kävely16 min
Juoksu7 min
Pyöräily8 min
Uinti10 min
Kotityöt17 min
Jooga22 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika sisältää 68 kcal (283 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 51 kcal.
Onko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika terveellistä?
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika sisältää?
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika sisältää 7.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 5.2 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.0 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.0 µg per 100 g, mikä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike
111 kcalP 8.8R 7.3H 1.4
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta
95 kcalP 9.2R 3.5H 5.9
Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, hedelmäinen, kermaviilikastike
92 kcalP 8.2R 3.5H 6.2
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta
83 kcalP 7.1R 1.9H 8.5
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, raejuusto-herne, ei kastiketta
109 kcalP 14.9R 4.0H 2.9
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike
154 kcalP 5.3R 12.0H 5.7
Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta
104 kcalP 7.3R 3.4H 10.4
Ateriasalaatti, mozzarellasalaatti, tomaatti, basilika, öljykastike
177 kcalP 5.9R 15.9H 2.0