Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta
Käsittely: Sekoitettu
GluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 63 G | 63 |
| Tonnikala, öljyssä, säilyke | 200 G | 200 |
| Herne, vihreä, tuore | 100 G | 100 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 200 G | 200 |
| Purjosipuli | 50 G | 50 |
| Paprika, keskiarvo | 100 G | 100 |
| Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso | 50 G | 50 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 397 kJ | 5 % |
| Energia | 95 kcal | |
| Rasva | 3.5 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 0.67 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.9 g | 2 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 9.2 g | 18 % |
| Suola | 0.32 g | |
| Natrium | 126 mg | 5 % |
| Kalium | 317 mg | 16 % |
| Kalsium | 21.8 mg | 3 % |
| Magnesium | 25.4 mg | 7 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 0.93 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 4.3 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 31.4 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 1.5 µg | 59 % |
| C-vitamiini | 26.9 mg | 34 % |
| D-vitamiini | 0.68 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 0.78 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 15.3 µg | 20 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 95 kcal (100 g)
Kävely22 min
Juoksu10 min
Pyöräily11 min
Uinti13 min
Kotityöt24 min
Jooga31 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta sisältää 95 kcal (397 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 71 kcal.
Onko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta terveellistä?
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta sisältää?
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta sisältää 9.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 6.9 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.3 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.5 µg per 100 g, mikä kattaa 59 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 26.9 mg per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike
101 kcalP 2.6R 8.9H 1.7
Ateriasalaatti, kinkkusalaatti, kasviksia, peruna, makaroni, ei kastiketta
57 kcalP 5.1R 1.7H 4.9
Ateriasalaatti, mozzarellasalaatti, tomaatti, basilika, öljykastike
177 kcalP 5.9R 15.9H 2.0
Salaatti, perunasalaatti, peruna, sipuli, ei majoneesia
71 kcalP 1.8R 0.1H 14.4
Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike
186 kcalP 8.9R 11.1H 11.9
Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike
72 kcalP 3.5R 2.3H 8.4
Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike
181 kcalP 7.5R 15.0H 3.5
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta
108 kcalP 8.0R 4.9H 7.3