Avokado-quesadilla
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Tomaatti | 180 G | 180 |
| Juusto, tuotekeskiarvo | 80 G | 80 |
| Vehnätortilla | 252 G | 252 |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 120 G | 120 |
| Korianteri, tuore | 6.5 G | 6.5 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 15 G | 15 |
| Sipuli, punasipuli | 30 G | 30 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.5 G | 3.5 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
| Ketsuppi | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 782 kJ | 9 % |
| Energia | 187 kcal | |
| Rasva | 9.2 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 2.6 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 18.3 g | 7 % |
| sokerit | 1.6 g | 2 % |
| Kuitu | 2.5 g | 10 % |
| Proteiini | 6.1 g | 12 % |
| Suola | 0.77 g | |
| Natrium | 306 mg | 13 % |
| Kalium | 198 mg | 10 % |
| Kalsium | 148 mg | 18 % |
| Magnesium | 18.5 mg | 5 % |
| Rauta | 0.47 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.70 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 0.61 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.2 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.21 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 4.7 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0.18 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 13.5 µg | 18 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 187 kcal (100 g)
Kävely44 min
Juoksu19 min
Pyöräily22 min
Uinti26 min
Kotityöt46 min
Jooga1 h 1 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Avokado-quesadilla sisältää kaloreita?
Avokado-quesadilla sisältää 187 kcal (782 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (300 g) sisältää noin 561 kcal.
Onko Avokado-quesadilla terveellistä?
Avokado-quesadilla sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 12 % päivittäisestä proteiinin ja 10 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Avokado-quesadilla munaton ruokavalioon?
Kyllä, Avokado-quesadilla sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Avokado-quesadilla lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Avokado-quesadilla sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Avokado-quesadilla laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Avokado-quesadilla sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Avokado-quesadilla soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Avokado-quesadilla sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Avokado-quesadilla sisältää?
Avokado-quesadilla sisältää 6.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (300 g) sisältää 18.3 g proteiinia.
Samankaltaisia
Risotto, punajuuririsotto, vuohenjuusto, valkoviiniä
152 kcalP 4.1R 6.3H 19.0
Tomaatti-mozzarellapasta, atria, valmisateria
108 kcalP 4.2R 1.8H 17.5
Lasagne, kasvislasagne, saarioinen, valmisateria
124 kcalP 3.7R 6.3H 12.5
Sushi, levärulla, kurkku, maki
84 kcalP 1.8R 0.2H 17.4
Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna
98 kcalP 3.1R 6.1H 7.0
Lasagne, kasvislasagne
114 kcalP 4.5R 4.9H 12.2
Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito
78 kcalP 3.6R 2.2H 9.9
Risotto, tattirisotto, valkoviiniä
151 kcalP 2.9R 8.6H 12.5