Avokadopasta
Käsittely: Sekoitettu
AlkoholitonMunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähälaktoosinen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 240 G | 240 |
| Vesi, keitetty | 60 G | 60 |
| Oliiviöljy | 45 G | 45 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 30 G | 30 |
| Basilika, tuore | 13 G | 13 |
| Persilja | 13 G | 13 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.5 G | 3.5 |
| Valkosipuli | 3.5 G | 3.5 |
| Chili, vihreä, tuore | 5 G | 5 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, suurikoloinen, sinileima/gruyere | 80 G | 80 |
| Pasta, spagetti, keitetty, suolaa | 600 G | 600 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 686 kJ | 8 % |
| Energia | 164 kcal | |
| Rasva | 10.8 g | 15 % |
| tyydyttynyt | 2.7 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.95 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 11.1 g | 4 % |
| sokerit | 0.31 g | 0 % |
| Kuitu | 2.1 g | 9 % |
| Proteiini | 4.7 g | 9 % |
| Suola | 0.64 g | |
| Natrium | 255 mg | 11 % |
| Kalium | 142 mg | 7 % |
| Kalsium | 81.8 mg | 10 % |
| Magnesium | 14.4 mg | 4 % |
| Rauta | 0.96 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.21 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.44 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.8 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.15 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 7.1 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 0.02 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 11.4 µg | 15 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 164 kcal (100 g)
Kävely38 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti23 min
Kotityöt41 min
Jooga54 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.2 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Avokadopasta sisältää kaloreita?
Avokadopasta sisältää 164 kcal (686 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (350 g) sisältää noin 574 kcal.
Onko Avokadopasta terveellistä?
Avokadopasta sisältää 4.7 g proteiinia, 10.8 g rasvaa ja 11.1 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 164 kcal per 100 g.
Sopiiko Avokadopasta alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Avokadopasta sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Avokadopasta munaton ruokavalioon?
Kyllä, Avokadopasta sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Avokadopasta lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Avokadopasta sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Avokadopasta laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Avokadopasta sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Avokadopasta laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Avokadopasta sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Avokadopasta vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Avokadopasta sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Peruna-kasvispata
59 kcalP 1.1R 2.8H 6.3
Ateria-ainekset, pastaa tomaattikastikkeessa, kypsennetty
83 kcalP 2.4R 1.5H 14.5
Kaalipihvi, kaalipyörykkä, ei lihaa
99 kcalP 3.5R 6.4H 5.3
Punajuuri-riisilaatikko, kevytmaito
86 kcalP 3.1R 2.6H 12.1
Risotto, tattirisotto, valkoviiniä
151 kcalP 2.9R 8.6H 12.5
Risotto, punajuuririsotto, vuohenjuusto, valkoviiniä
152 kcalP 4.1R 6.3H 19.0
Tomaatti-mozzarellapasta, atria, valmisateria
108 kcalP 4.2R 1.8H 17.5
Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma
182 kcalP 7.0R 13.1H 8.0