Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonVähäkolesterolinenLuontaisesti gluteenitonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton, suikale, leike | 300 G | 300 |
| Voi | 50 G | 50 |
| Sipuli, keltasipuli | 60 G | 60 |
| Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 200 G | 200 |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 5 G | 5 |
| Valkosipuli | 10 G | 10 |
| Inkivääri, juurakko, raaka | 7 G | 7 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 30 G | 30 |
| Hunaja | 40 G | 40 |
| Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % | 200 G | 200 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2 G | 2 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 972 kJ | 12 % |
| Energia | 232 kcal | |
| Rasva | 18.0 g | 26 % |
| tyydyttynyt | 11.6 g | 58 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.64 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.0 g | 3 % |
| sokerit | 6.7 g | 7 % |
| Kuitu | 0.19 g | 1 % |
| Proteiini | 10.7 g | 21 % |
| Suola | 0.76 g | |
| Natrium | 303 mg | 13 % |
| Kalium | 259 mg | 13 % |
| Kalsium | 61.4 mg | 8 % |
| Magnesium | 17.2 mg | 5 % |
| Rauta | 0.32 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.52 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 3.1 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.3 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.40 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 2.2 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.14 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0.62 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 10.7 µg | 14 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 232 kcal (100 g)
Kävely54 min
Juoksu24 min
Pyöräily28 min
Uinti33 min
Kotityöt57 min
Jooga1 h 16 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 3.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti sisältää kaloreita?
Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti sisältää 232 kcal (972 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (250 g) sisältää noin 580 kcal.
Onko Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti terveellistä?
Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti sisältää runsaasti proteiinia (10.7 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 11.6 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 21 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti munaton ruokavalioon?
Kyllä, Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti sisältää?
Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti sisältää 10.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (250 g) sisältää 26.8 g proteiinia.
Onko Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Broilerikastike, sitruuna, turkkilainen jogurtti on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.1 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kanakastike, kiinalainen, hapanimelä
150 kcalP 13.6R 9.1H 2.9
Broilerikastike, ruskea kastike, rasvaa
91 kcalP 11.5R 4.0H 2.1
Broilerikastike, ruskea kastike, kasviksia, rasvaa
82 kcalP 9.6R 3.3H 3.0
Broilerikastike, ateriakastikkeesta, curry, broilerisuikale
113 kcalP 11.6R 5.1H 4.8
Kalkkunakastike, ruoanvalmistuskerma, vihanneksia
138 kcalP 14.9R 7.3H 2.0
Broilerikastike, kanacurry, kookosmaito
174 kcalP 10.6R 13.4H 2.7
Broilerikastike, ruskea kastike, hedelmäinen, rasvaa
75 kcalP 8.2R 2.8H 3.9
Kanakastike, kanaviillokki
125 kcalP 11.7R 8.2H 1.3