Feta-kasvispihvi, paistettu
Käsittely: Paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Porkkana | 200 G | 200 |
| Kananmuna, kuoreton | 240 G | 240 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
| Kesäkurpitsa, zucchini | 400 G | 400 |
| Sipuli, punasipuli | 50 G | 50 |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 200 G | 200 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 30 G | 30 |
| Lese, kauralese | 60 G | 60 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 35 G | 35 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 639 kJ | 8 % |
| Energia | 153 kcal | |
| Rasva | 9.5 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 3.5 g | 18 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.0 g | 3 % |
| sokerit | 2.8 g | 3 % |
| Kuitu | 2.0 g | 8 % |
| Proteiini | 7.5 g | 15 % |
| Suola | 0.96 g | |
| Natrium | 385 mg | 16 % |
| Kalium | 303 mg | 15 % |
| Kalsium | 102 mg | 13 % |
| Magnesium | 29.7 mg | 8 % |
| Rauta | 1.4 mg | 10 % |
| Sinkki | 1.7 mg | 17 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.17 mg | 12 % |
| Niasiini (B3) | 0.35 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 47.0 µg | 23 % |
| B12-vitamiini | 0.72 µg | 29 % |
| C-vitamiini | 5.9 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.71 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 9.2 µg | 12 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 153 kcal (100 g)
Kävely36 min
Juoksu16 min
Pyöräily18 min
Uinti22 min
Kotityöt38 min
Jooga50 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Feta-kasvispihvi, paistettu sisältää kaloreita?
Feta-kasvispihvi, paistettu sisältää 153 kcal (639 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 153 kcal.
Onko Feta-kasvispihvi, paistettu terveellistä?
Feta-kasvispihvi, paistettu sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 8 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Feta-kasvispihvi, paistettu lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Feta-kasvispihvi, paistettu sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-kasvispihvi, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-kasvispihvi, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-kasvispihvi, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-kasvispihvi, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Feta-kasvispihvi, paistettu sisältää?
Feta-kasvispihvi, paistettu sisältää 7.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 7.5 g proteiinia.
Onko Feta-kasvispihvi, paistettu hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Feta-kasvispihvi, paistettu on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 47.0 µg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Feta-kasvispihvi, paistettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Feta-kasvispihvi, paistettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.72 µg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pinaattiohukainen, rasvaton maito
141 kcalP 6.2R 5.4H 16.0
Kesäkurpitsa, täytetty, kasviksia, herkkusieniä
84 kcalP 4.0R 6.0H 2.8
Viininlehtikääryle, riisitäyte
305 kcalP 4.0R 21.4H 22.6
Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito
83 kcalP 3.7R 2.2H 11.4
Lasagne, kasvislasagne, saarioinen, valmisateria
124 kcalP 3.7R 6.3H 12.5
Punajuuri-sinihomejuustovuoka, ruokakerma
122 kcalP 4.5R 7.7H 7.2
Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna
98 kcalP 3.1R 6.1H 7.0
Peruna-kasvispata
59 kcalP 1.1R 2.8H 6.3