Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Pinaatti, pakaste | 300 G | 300 |
| Sipuli, keltasipuli | 70 G | 70 |
| Valkosipuli | 7 G | 7 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 28 G | 28 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 200 G | 200 |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 200 G | 200 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 674 kJ | 8 % |
| Energia | 161 kcal | |
| Rasva | 13.8 g | 20 % |
| tyydyttynyt | 6.5 g | 33 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.2 g | 1 % |
| sokerit | 1.9 g | 2 % |
| Kuitu | 0.80 g | 3 % |
| Proteiini | 5.8 g | 12 % |
| Suola | 1.0 g | |
| Natrium | 404 mg | 17 % |
| Kalium | 277 mg | 14 % |
| Kalsium | 158 mg | 20 % |
| Magnesium | 30.1 mg | 8 % |
| Rauta | 0.77 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.7 mg | 17 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.21 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 0.59 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 80.3 µg | 40 % |
| B12-vitamiini | 0.41 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 18.1 mg | 23 % |
| D-vitamiini | 0.07 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 126 µg | 167 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 161 kcal (100 g)
Kävely38 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti23 min
Kotityöt40 min
Jooga53 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.8 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sisältää kaloreita?
Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sisältää 161 kcal (674 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 161 kcal.
Onko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma terveellistä?
Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.8 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 6.5 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 12 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma munaton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sisältää?
Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma sisältää 5.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 5.8 g proteiinia.
Onko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 158 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 80.3 µg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 18.1 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pastakastike, avokadopasta
214 kcalP 4.2R 20.9H 0.7
Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito
58 kcalP 1.7R 2.1H 7.1
Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto
114 kcalP 6.0R 7.9H 4.1
Quorn-tomaattikastike
61 kcalP 4.4R 2.3H 4.2
Sienikastike/muhennos, kevytmaito, kerma
139 kcalP 2.8R 10.8H 6.6
Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto
149 kcalP 8.4R 9.8H 6.2
Kasviskastike, punajuurikastike
64 kcalP 1.4R 3.1H 6.7
Punajuuripestokastike
251 kcalP 4.0R 23.2H 6.1