Pastakastike, avokadopasta
Käsittely: Sekoitettu
AlkoholitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähälaktoosinenLuontaisesti gluteeniton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 400 G | 400 |
| Vesi, keitetty | 100 G | 100 |
| Juusto, puolikova juusto, rasvaa 25-35 %, lappi/småland/billinge/rustholli | 60 G | 60 |
| Oliiviöljy | 45 G | 45 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 30 G | 30 |
| Basilika, tuore | 13 G | 13 |
| Persilja | 13 G | 13 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.25 G | 3.25 |
| Valkosipuli | 3.2 G | 3.2 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 894 kJ | 11 % |
| Energia | 214 kcal | |
| Rasva | 20.9 g | 30 % |
| tyydyttynyt | 4.2 g | 21 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.65 g | 0 % |
| sokerit | 0.50 g | 1 % |
| Kuitu | 4.2 g | 17 % |
| Proteiini | 4.2 g | 8 % |
| Suola | 0.58 g | |
| Natrium | 233 mg | 10 % |
| Kalium | 276 mg | 14 % |
| Kalsium | 103 mg | 13 % |
| Magnesium | 22.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.50 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.42 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 0.73 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.6 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.19 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 12.2 mg | 15 % |
| D-vitamiini | 0.02 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2.2 mg | 18 % |
| K-vitamiini | 22.7 µg | 30 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 214 kcal (100 g)
Kävely50 min
Juoksu22 min
Pyöräily26 min
Uinti30 min
Kotityöt53 min
Jooga1 h 10 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 4.2 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pastakastike, avokadopasta sisältää kaloreita?
Pastakastike, avokadopasta sisältää 214 kcal (894 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (350 g) sisältää noin 749 kcal.
Onko Pastakastike, avokadopasta terveellistä?
Pastakastike, avokadopasta sisältää kuitua (4.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 8 % päivittäisestä proteiinin ja 17 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pastakastike, avokadopasta alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Pastakastike, avokadopasta sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pastakastike, avokadopasta munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pastakastike, avokadopasta sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pastakastike, avokadopasta gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pastakastike, avokadopasta sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pastakastike, avokadopasta lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pastakastike, avokadopasta sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pastakastike, avokadopasta laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Pastakastike, avokadopasta sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pastakastike, avokadopasta laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pastakastike, avokadopasta sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pastakastike, avokadopasta vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Pastakastike, avokadopasta sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pastakastike, avokadopasta luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pastakastike, avokadopasta sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Pastakastike, avokadopasta hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Pastakastike, avokadopasta on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 22.7 µg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito
64 kcalP 1.7R 2.8H 7.1
Tomaattikastike
80 kcalP 1.0R 6.1H 4.3
Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito
58 kcalP 1.7R 2.1H 7.1
Sienikastike/muhennos, kevytmaito, kerma
139 kcalP 2.8R 10.8H 6.6
Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto
100 kcalP 1.9R 7.1H 6.0
Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito
61 kcalP 1.7R 2.5H 7.2
Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto
114 kcalP 6.0R 7.9H 4.1
Sienikastike/muhennos, ruoanvalmistuskerma
122 kcalP 2.7R 10.3H 2.8