Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Piirakan murotaikinapohja, sokeriton | 37.5 G | 37.5 |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 12-15 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 15.2 G | 15.2 |
| Sipuli, keltasipuli | 4.3 G | 4.3 |
| Kananmuna, kuoreton | 12.6 G | 12.6 |
| Pinaatti | 15.2 G | 15.2 |
| Jogurtti, maustamaton, bulgarian, rasvaa 3, 5 %, d-vit 1 UG | 15.2 G | 15.2 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1135 kJ | 14 % |
| Energia | 271 kcal | |
| Rasva | 17.0 g | 24 % |
| tyydyttynyt | 7.2 g | 36 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 20.5 g | 8 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 1.3 g | 5 % |
| Proteiini | 8.4 g | 17 % |
| Suola | 0.74 g | |
| Natrium | 295 mg | 12 % |
| Kalium | 280 mg | 14 % |
| Kalsium | 115 mg | 14 % |
| Magnesium | 22.7 mg | 6 % |
| Rauta | 0.83 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.62 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.16 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 0.48 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 38.2 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0.40 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 7.6 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 1.5 µg | 30 % |
| E-vitamiini | 1.8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 54.9 µg | 73 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 271 kcal (100 g)
Kävely1 h 3 min
Juoksu28 min
Pyöräily33 min
Uinti38 min
Kotityöt1 h 7 min
Jooga1 h 28 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia sisältää kaloreita?
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia sisältää 271 kcal (1135 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 217 kcal.
Onko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia terveellistä?
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.4 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 7.2 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 17 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia sisältää?
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia sisältää 8.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 17 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 6.7 g proteiinia.
Onko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.5 µg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 54.9 µg per 100 g, mikä kattaa 73 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Porkkana-riisipiirakka, sekakuori, teollinen
211 kcalP 5.0R 7.0H 30.0
Pinaattikohokas, kerma
196 kcalP 5.5R 17.9H 3.5
Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka
291 kcalP 7.2R 20.0H 20.6
Lihapiirakka, nakkilihapiirakka ilman mausteita, grilliruoka
274 kcalP 10.0R 15.2H 22.1
Karjalanpiirakka, cocktail-riisipiirakka, moilas, pakaste
268 kcalP 4.8R 11.2H 35.1
Karjalanpiirakka, vuoksen riisipiirakka, fazer
221 kcalP 3.9R 7.1H 33.8
Lohipiirakka, kylmäsavulohi, muropohja
249 kcalP 10.9R 16.9H 12.3
Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe
271 kcalP 7.4R 19.5H 15.2