Hapankaali
Käsittely: Säilötty
KolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Valkokaali, keräkaali | 4000 G | 4000 |
| Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen | 400 G | 400 |
| Porkkana | 160 G | 160 |
| Ruokasuola, jodioitu | 40 G | 40 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 133 kJ | 2 % |
| Energia | 32 kcal | |
| Rasva | 0.10 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.02 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.08 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.2 g | 2 % |
| sokerit | 5.0 g | 6 % |
| Kuitu | 2.4 g | 10 % |
| Proteiini | 1.1 g | 2 % |
| Suola | 0.85 g | |
| Natrium | 342 mg | 14 % |
| Kalium | 231 mg | 12 % |
| Kalsium | 35.7 mg | 4 % |
| Magnesium | 9.8 mg | 3 % |
| Rauta | 0.21 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.11 mg | 1 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.38 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 26.8 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 32.7 mg | 41 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.07 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 34.0 µg | 45 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 32 kcal (100 g)
Kävely7 min
Juoksu3 min
Pyöräily4 min
Uinti5 min
Kotityöt8 min
Jooga10 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Hapankaali sisältää kaloreita?
Hapankaali sisältää 32 kcal (133 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (60 g) sisältää noin 19 kcal.
Onko Hapankaali terveellistä?
Hapankaali sisältää 1.1 g proteiinia, 0.10 g rasvaa ja 5.2 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 32 kcal per 100 g.
Sopiiko Hapankaali kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Hapankaali sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hapankaali munaton ruokavalioon?
Kyllä, Hapankaali sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hapankaali gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Hapankaali sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hapankaali lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Hapankaali sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hapankaali laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Hapankaali sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hapankaali laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Hapankaali sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hapankaali vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Hapankaali sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hapankaali maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Hapankaali sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hapankaali luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Hapankaali sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hapankaali soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Hapankaali sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hapankaali makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Hapankaali sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hapankaali vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Hapankaali sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Hapankaali hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Hapankaali on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 32.7 mg per 100 g, mikä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hapankaali hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Hapankaali on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 34.0 µg per 100 g, mikä kattaa 45 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Merilevä, nori, kuivattu
278 kcalP 40.7R 3.2H 0.0
Merilevä, kombu, kuivattu
188 kcalP 7.1R 1.3H 20.1
Maustekurkku, herkkukurkku, sokerisuolattu
20 kcalP 0.7R 0.1H 3.0
Etikkapunajuuri
36 kcalP 1.0R 0.2H 6.7
Jalapeno, säilyke, etikkaliemi
0 kcalP 0.0R 0.0H 0.0
Bambunverso
13 kcalP 1.5R 0.2H 0.7
Tapas, tuorejuustotäytteinen jalapeno, oliiviöljy
227 kcalP 1.3R 23.5H 2.2
Tomaattimurska
23 kcalP 0.6R 0.2H 3.5