Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot
Käsittely: Keitetty
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Nauris | 556 G | 556 |
| Vesi, vesijohtovesi | 360.58 G | 360.58 |
| Peruna, punnittu kuorineen | 167 G | 167 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 69 G | 69 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 174 kJ | 2 % |
| Energia | 42 kcal | |
| Rasva | 1.4 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.90 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.11 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.8 g | 2 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 1.9 g | 7 % |
| Proteiini | 1.3 g | 3 % |
| Suola | 0.51 g | |
| Natrium | 206 mg | 9 % |
| Kalium | 187 mg | 9 % |
| Kalsium | 28.3 mg | 4 % |
| Magnesium | 15.2 mg | 4 % |
| Rauta | 0.24 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.20 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.76 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 8.5 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0.02 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 9.2 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 0.01 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.05 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 1.6 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 42 kcal (100 g)
Kävely10 min
Juoksu4 min
Pyöräily5 min
Uinti6 min
Kotityöt10 min
Jooga14 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot sisältää kaloreita?
Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot sisältää 42 kcal (174 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 42 kcal.
Onko Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot terveellistä?
Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot sisältää 1.3 g proteiinia, 1.4 g rasvaa ja 4.8 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 42 kcal per 100 g.
Sopiiko Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot munaton ruokavalioon?
Kyllä, Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Kyssäkaalimuhennos
84 kcalP 3.2R 3.4H 9.3
Palsternakkamuhennos
78 kcalP 1.7R 2.8H 9.5
Ratatouille, vihanneshöystö, kasvispata, kasvislisäke
44 kcalP 0.9R 2.2H 4.0
Punasipuli, paistettu
126 kcalP 1.7R 10.1H 6.1
Nokkosohukainen, täysmaito
189 kcalP 7.2R 9.4H 18.0
Nokkosmuhennos, kevytmaito
86 kcalP 4.6R 4.1H 6.5
Nokkosohukainen, rasvaton maito
171 kcalP 7.3R 7.3H 18.1
Mustajuurimuhennos
112 kcalP 0.7R 4.9H 12.2