Palsternakkamuhennos
Käsittely: Keitetty
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Palsternakka | 600 G | 600 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 200 G | 200 |
| Vesi, vesijohtovesi | 200 G | 200 |
| Persilja | 6 G | 6 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 27 G | 27 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 22.5 G | 22.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 328 kJ | 4 % |
| Energia | 78 kcal | |
| Rasva | 2.8 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.67 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.79 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 9.5 g | 4 % |
| sokerit | 4.3 g | 5 % |
| Kuitu | 3.7 g | 15 % |
| Proteiini | 1.7 g | 3 % |
| Suola | 0.54 g | |
| Natrium | 217 mg | 9 % |
| Kalium | 341 mg | 17 % |
| Kalsium | 47.5 mg | 6 % |
| Magnesium | 21.1 mg | 6 % |
| Rauta | 0.31 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.33 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 0.49 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 40.0 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0.08 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 7.2 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 0.32 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0.92 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 2.3 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 78 kcal (100 g)
Kävely18 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt19 min
Jooga25 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Palsternakkamuhennos sisältää kaloreita?
Palsternakkamuhennos sisältää 78 kcal (328 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 78 kcal.
Onko Palsternakkamuhennos terveellistä?
Palsternakkamuhennos sisältää kuitua (3.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 3 % päivittäisestä proteiinin ja 15 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Palsternakkamuhennos munaton ruokavalioon?
Kyllä, Palsternakkamuhennos sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Palsternakkamuhennos lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Palsternakkamuhennos sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Palsternakkamuhennos laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Palsternakkamuhennos sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Palsternakkamuhennos soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Palsternakkamuhennos sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Palsternakkamuhennos makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Palsternakkamuhennos sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Palsternakkamuhennos hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Palsternakkamuhennos on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 40.0 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Juurekset, uunissa, uunijuurekset
44 kcalP 1.1R 0.3H 7.0
Sekavihannesmuhennos, kevytmaito
69 kcalP 3.1R 3.0H 6.2
Wokatut kasvikset, sipuli, paprika, kesäkurpitsa, porkkana, tomaatti, tuoreet
87 kcalP 1.0R 6.8H 4.5
Pinaatti, paistettu
148 kcalP 2.0R 14.2H 1.8
Lanttu, keitetty, suolaton
35 kcalP 1.1R 0.1H 6.0
Sekavihannes, keitetty, suolaa
28 kcalP 2.3R 0.2H 2.9
Nokkosmuhennos, kevytmaito
86 kcalP 4.6R 4.1H 6.5
Tomaatti, grillattu
32 kcalP 0.8R 0.4H 4.9