Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonVähäkolesterolinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Sipuli, keltasipuli | 60 G | 60 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 200 G | 200 |
| Hirvenliha, hirvi | 400 G | 400 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 704 kJ | 8 % |
| Energia | 168 kcal | |
| Rasva | 10.2 g | 15 % |
| tyydyttynyt | 4.7 g | 23 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.5 g | 1 % |
| sokerit | 1.5 g | 2 % |
| Kuitu | 0.19 g | 1 % |
| Proteiini | 16.7 g | 33 % |
| Suola | 0.82 g | |
| Natrium | 329 mg | 14 % |
| Kalium | 366 mg | 18 % |
| Kalsium | 25.9 mg | 3 % |
| Magnesium | 25.2 mg | 7 % |
| Rauta | 2.7 mg | 19 % |
| Sinkki | 3.6 mg | 36 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.23 mg | 17 % |
| Niasiini (B3) | 4.1 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 6.5 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 3.1 µg | 126 % |
| C-vitamiini | 1.1 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.31 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 6.1 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 168 kcal (100 g)
Kävely39 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti24 min
Kotityöt42 min
Jooga55 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma sisältää kaloreita?
Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma sisältää 168 kcal (704 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (250 g) sisältää noin 420 kcal.
Onko Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma terveellistä?
Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma sisältää runsaasti proteiinia (16.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 33 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma munaton ruokavalioon?
Kyllä, Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma sisältää?
Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma sisältää 16.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (250 g) sisältää 41.8 g proteiinia.
Onko Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 3.6 mg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.1 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Hirvenlihakastike, ruoanvalmistuskerma on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.1 µg per 100 g, mikä kattaa 126 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lihakastike, lihastroganoff
113 kcalP 12.2R 5.7H 2.8
Jauhelihakastike, ruskea kastike, broileri, rasvaa
82 kcalP 10.0R 3.7H 2.0
Jauhelihakastike, tomaattinen, hirvenliha, suurustamaton
91 kcalP 12.4R 3.1H 2.3
Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanpaisti, rasvaa
110 kcalP 11.1R 6.3H 2.1
Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa
90 kcalP 11.6R 3.4H 3.0
Jauhelihakastike, tomaattinen, sika-nauta, suurustettu
160 kcalP 9.7R 11.4H 4.2
Jauhelihakastike, tomaattinen, naudanliha 17 %, kastikejauheesta
180 kcalP 13.2R 11.1H 6.8
Lihakastike, tilliliha
95 kcalP 13.7R 2.5H 4.2