Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa
Käsittely: Keitetty
MunatonVähäkolesterolinenVähärasvainenVähäsuolainenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 500 G | 500 |
| Hirvenliha, hirvi | 400 G | 400 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 27 G | 27 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 376 kJ | 4 % |
| Energia | 90 kcal | |
| Rasva | 3.4 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 0.71 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.66 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.0 g | 1 % |
| sokerit | 0.36 g | 0 % |
| Kuitu | 0.24 g | 1 % |
| Proteiini | 11.6 g | 23 % |
| Suola | 0.72 g | |
| Natrium | 290 mg | 12 % |
| Kalium | 226 mg | 11 % |
| Kalsium | 9.3 mg | 1 % |
| Magnesium | 16.2 mg | 4 % |
| Rauta | 1.9 mg | 14 % |
| Sinkki | 2.5 mg | 25 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 2.9 mg | 18 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 3.3 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 2.2 µg | 86 % |
| C-vitamiini | 0.44 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.20 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0.73 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 3.5 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 90 kcal (100 g)
Kävely21 min
Juoksu9 min
Pyöräily11 min
Uinti13 min
Kotityöt22 min
Jooga29 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa sisältää kaloreita?
Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa sisältää 90 kcal (376 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (150 g) sisältää noin 135 kcal.
Onko Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa terveellistä?
Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa sisältää runsaasti proteiinia (11.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 23 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa sisältää?
Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa sisältää 11.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (150 g) sisältää 17.4 g proteiinia.
Onko Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.5 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.2 µg per 100 g, mikä kattaa 86 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa
141 kcalP 10.4R 10.2H 2.1
Jauhelihakastike, tomaattinen, hirvenliha, suurustamaton
91 kcalP 12.4R 3.1H 2.3
Lihakastike, tilliliha
95 kcalP 13.7R 2.5H 4.2
Kinkkukastike, tomaattinen
55 kcalP 6.9R 2.6H 0.9
Lihakastike, naudanlihaviillokki
78 kcalP 11.9R 1.9H 2.9
Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, ei rasvaa
128 kcalP 10.6R 8.6H 2.2
Kinkkukastike, maitopohjainen, sinihomejuustoa, ruoanvalmistuskermaa
165 kcalP 9.6R 11.7H 4.8
Jauhelihakastike, maitopohjainen, naudanpaisti
145 kcalP 9.2R 8.7H 7.3