Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa
Käsittely: Paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauheliha, sika-nauta | 400 G | 400 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1225 kJ | 15 % |
| Energia | 293 kcal | |
| Rasva | 24.2 g | 35 % |
| tyydyttynyt | 10.1 g | 50 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 19.4 g | 39 % |
| Suola | 0.94 g | |
| Natrium | 375 mg | 16 % |
| Kalium | 254 mg | 13 % |
| Kalsium | 12.3 mg | 2 % |
| Magnesium | 16.8 mg | 4 % |
| Rauta | 1.3 mg | 9 % |
| Sinkki | 4.0 mg | 40 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.17 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.16 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 5.4 mg | 34 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 1.2 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 1.1 µg | 44 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.34 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0.46 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 2.8 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 293 kcal (100 g)
Kävely1 h 8 min
Juoksu30 min
Pyöräily35 min
Uinti41 min
Kotityöt1 h 12 min
Jooga1 h 36 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 4.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa sisältää kaloreita?
Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa sisältää 293 kcal (1225 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 220 kcal.
Onko Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa terveellistä?
Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa sisältää runsaasti proteiinia (19.4 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 10.1 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 39 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa sisältää?
Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa sisältää 19.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 14.6 g proteiinia.
Onko Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 4.0 mg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 5.4 mg per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 44 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kasslerpaisti, keitetty, suolaton
105 kcalP 9.2R 7.7H 0.0
Porsaankyljys, silavaton, paistettu
266 kcalP 30.8R 15.9H 0.0
Naudanpotka
142 kcalP 21.4R 6.3H 0.0
Naudanrinta
153 kcalP 19.9R 8.2H 0.0
Sianpaisti, vähärasvainen
121 kcalP 20.8R 4.1H 0.0
Siankyljys
188 kcalP 21.8R 11.3H 0.0
Poronliha
127 kcalP 21.6R 4.5H 0.0
Porsaanfilee, sisäfilee, uunissa
167 kcalP 28.1R 6.0H 0.0