Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Lanttusurvos | 400 G | 400 |
| Porkkanasurvos | 400 G | 400 |
| Kananmuna, kuoreton | 360 G | 360 |
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 300 G | 300 |
| Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 250 G | 250 |
| Sipuli, keltasipuli | 100 G | 100 |
| Siirappi | 20 G | 20 |
| Sokeri | 12 G | 12 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7 G | 7 |
| Jauho, maissitärkkelys | 6 G | 6 |
| Valkopippuri | 1.5 G | 1.5 |
| Margariini, talousmargariini 80 %, keskiarvo, leivontaan ja ruoanlaittoon | 20 G | 20 |
| Pinaatti | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 551 kJ | 7 % |
| Energia | 132 kcal | |
| Rasva | 8.5 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 4.5 g | 22 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.69 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.8 g | 3 % |
| sokerit | 5.3 g | 6 % |
| Kuitu | 1.7 g | 7 % |
| Proteiini | 4.1 g | 8 % |
| Suola | 0.85 g | |
| Natrium | 342 mg | 14 % |
| Kalium | 329 mg | 16 % |
| Kalsium | 54.0 mg | 7 % |
| Magnesium | 18.9 mg | 5 % |
| Rauta | 0.83 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.59 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 0.69 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 37.0 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0.50 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 12.6 mg | 16 % |
| D-vitamiini | 0.64 µg | 13 % |
| E-vitamiini | 0.80 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 23.2 µg | 31 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 132 kcal (100 g)
Kävely31 min
Juoksu13 min
Pyöräily16 min
Uinti19 min
Kotityöt33 min
Jooga43 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna sisältää kaloreita?
Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna sisältää 132 kcal (551 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (40 g) sisältää noin 53 kcal.
Onko Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna terveellistä?
Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna sisältää 4.1 g proteiinia, 8.5 g rasvaa ja 8.8 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 132 kcal per 100 g.
Sopiiko Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna munaton ruokavalioon?
Kyllä, Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.50 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 23.2 µg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lanttu, keitetty, suolaton
35 kcalP 1.1R 0.1H 6.0
Punajuuri, uunissa
127 kcalP 1.5R 9.0H 8.6
Ruusukaali, keitetty, suolaa
41 kcalP 3.6R 0.1H 3.8
Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot
42 kcalP 1.3R 1.4H 4.8
Nuppuvihannes, keitetty, suolaton, kukkakaali, porkkana, parsakaali
30 kcalP 1.9R 0.3H 3.5
Parsakaalimuhennos
85 kcalP 4.3R 3.6H 7.5
Sekavihannesmuhennos, kevytmaito
69 kcalP 3.1R 3.0H 6.2
Sekavihannes, keitetty, suolaa
28 kcalP 2.3R 0.2H 2.9