Juustoröstiperuna
Käsittely: Paistettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 750 G | 750 |
| Sipuli, keltasipuli | 75 G | 75 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 120 G | 120 |
| Voi | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
| Mustapippuri | 0.5 G | 0.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 743 kJ | 9 % |
| Energia | 178 kcal | |
| Rasva | 9.8 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 6.2 g | 31 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.36 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 15.2 g | 6 % |
| sokerit | 1.1 g | 1 % |
| Kuitu | 1.1 g | 5 % |
| Proteiini | 6.2 g | 12 % |
| Suola | 0.52 g | |
| Natrium | 206 mg | 9 % |
| Kalium | 506 mg | 25 % |
| Kalsium | 153 mg | 19 % |
| Magnesium | 29.2 mg | 8 % |
| Rauta | 0.75 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.96 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.60 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 19.5 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.30 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 6.3 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0.06 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0.23 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 3.6 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 178 kcal (100 g)
Kävely42 min
Juoksu18 min
Pyöräily21 min
Uinti25 min
Kotityöt44 min
Jooga58 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Juustoröstiperuna sisältää kaloreita?
Juustoröstiperuna sisältää 178 kcal (743 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (55 g) sisältää noin 98 kcal.
Onko Juustoröstiperuna terveellistä?
Juustoröstiperuna sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.2 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 6.2 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 12 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Juustoröstiperuna munaton ruokavalioon?
Kyllä, Juustoröstiperuna sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juustoröstiperuna gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Juustoröstiperuna sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juustoröstiperuna lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Juustoröstiperuna sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juustoröstiperuna laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Juustoröstiperuna sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juustoröstiperuna luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Juustoröstiperuna sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juustoröstiperuna soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Juustoröstiperuna sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juustoröstiperuna makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Juustoröstiperuna sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Juustoröstiperuna sisältää?
Juustoröstiperuna sisältää 6.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (55 g) sisältää 3.4 g proteiinia.
Onko Juustoröstiperuna hyvä kalium lähde?
Kyllä, Juustoröstiperuna on hyvä kalium lähde. Se sisältää 506 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Perunasose, vesi, perunasosejauheesta, eldorado
59 kcalP 1.3R 0.4H 11.5
Valkosipuliperuna
118 kcalP 2.5R 5.8H 13.1
Perunalaatikko, imelletty, kevytmaito
89 kcalP 2.4R 1.0H 16.7
Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva
76 kcalP 1.5R 2.1H 12.1
Perunaohukainen, rasvaton maito
144 kcalP 4.7R 5.0H 19.3
Maitoperuna, kevytmaito
113 kcalP 1.9R 8.2H 7.8
Perunasose, vesi, kasvirasvalevite
73 kcalP 1.5R 1.6H 12.1
Peruna-sipulilaatikko, kasvirasvakerma 15 %
108 kcalP 2.1R 6.1H 10.6