Kaalipata, soijarouhe
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 350 G | 350 |
| Sipuli, keltasipuli | 110 G | 110 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Valkokaali, keräkaali | 500 G | 500 |
| Porkkana | 130 G | 130 |
| Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton | 300 G | 300 |
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaton | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 223 kJ | 3 % |
| Energia | 53 kcal | |
| Rasva | 0.29 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.04 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.14 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.3 g | 2 % |
| sokerit | 3.4 g | 4 % |
| Kuitu | 2.6 g | 10 % |
| Proteiini | 4.9 g | 10 % |
| Suola | 0.37 g | |
| Natrium | 148 mg | 6 % |
| Kalium | 358 mg | 18 % |
| Kalsium | 42.2 mg | 5 % |
| Magnesium | 33.8 mg | 9 % |
| Rauta | 1.4 mg | 10 % |
| Sinkki | 0.58 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.56 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 27.6 µg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 9.8 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.05 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 24.0 µg | 32 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 53 kcal (100 g)
Kävely12 min
Juoksu5 min
Pyöräily6 min
Uinti7 min
Kotityöt13 min
Jooga17 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kaalipata, soijarouhe sisältää kaloreita?
Kaalipata, soijarouhe sisältää 53 kcal (223 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 53 kcal.
Onko Kaalipata, soijarouhe terveellistä?
Kaalipata, soijarouhe sisältää 4.9 g proteiinia, 0.29 g rasvaa ja 6.3 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 53 kcal per 100 g.
Sopiiko Kaalipata, soijarouhe munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kaalipata, soijarouhe sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kaalipata, soijarouhe gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kaalipata, soijarouhe sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kaalipata, soijarouhe lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kaalipata, soijarouhe sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kaalipata, soijarouhe laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kaalipata, soijarouhe sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kaalipata, soijarouhe maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kaalipata, soijarouhe sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kaalipata, soijarouhe luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kaalipata, soijarouhe sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kaalipata, soijarouhe makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kaalipata, soijarouhe sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kaalipata, soijarouhe vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Kaalipata, soijarouhe sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Kaalipata, soijarouhe hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Kaalipata, soijarouhe on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 24.0 µg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kikherne-perunapata
90 kcalP 3.5R 2.5H 11.8
Papumuhennos, vesi, kuivatut pavut
202 kcalP 11.2R 3.9H 24.9
Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset
115 kcalP 3.5R 6.2H 10.1
Härkis-nuudeliwokki
125 kcalP 4.8R 5.5H 12.7
Kasviskaalikääryle, soijarouhe
76 kcalP 3.7R 2.3H 8.8
Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa
88 kcalP 3.4R 5.4H 5.9
Linssipihvi/pyörykkä, kananmunaa
74 kcalP 4.2R 2.3H 8.4
Moussaka, kasvismoussaka, soijarouhe
86 kcalP 4.3R 3.5H 8.1