Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Sekavihannes, porkkana, kukkakaali, herne, papu | 200 G | 200 |
| Sulatejuusto, rasvaa 20-24 %, keskirasvainen | 125 G | 125 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 300 G | 300 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Lohifilee | 300 G | 300 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 599 kJ | 7 % |
| Energia | 143 kcal | |
| Rasva | 9.6 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 3.6 g | 18 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.8 g | 1 % |
| sokerit | 2.6 g | 3 % |
| Kuitu | 0.53 g | 2 % |
| Proteiini | 11.3 g | 23 % |
| Suola | 0.93 g | |
| Natrium | 372 mg | 16 % |
| Kalium | 244 mg | 12 % |
| Kalsium | 142 mg | 18 % |
| Magnesium | 20.1 mg | 5 % |
| Rauta | 0.39 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.79 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 3.0 mg | 19 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 18.1 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 1.6 µg | 64 % |
| C-vitamiini | 7.5 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 3.3 µg | 66 % |
| E-vitamiini | 1.0 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 8.3 µg | 11 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 143 kcal (100 g)
Kävely33 min
Juoksu15 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt35 min
Jooga47 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sisältää kaloreita?
Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sisältää 143 kcal (599 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää noin 286 kcal.
Onko Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito terveellistä?
Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sisältää runsaasti proteiinia (11.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 23 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sisältää?
Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sisältää 11.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää 22.5 g proteiinia.
Onko Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 64 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 3.3 µg per 100 g, mikä kattaa 66 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma
152 kcalP 5.0R 9.7H 10.7
Kalapyörykkä, keitetty
135 kcalP 18.7R 3.6H 6.6
Sushi, levärulla, tuoresuolattu lohi, maki
154 kcalP 9.7R 4.7H 16.9
Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho
199 kcalP 16.3R 13.7H 2.1
Lohimurekepihvi, paistettu
234 kcalP 15.3R 15.8H 7.2
Lohipasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria
129 kcalP 5.5R 5.9H 12.3
Sushi, levärulla, tonnikala, maki
126 kcalP 9.2R 1.8H 16.9
Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska
58 kcalP 6.5R 1.4H 3.6