Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Seiti, pakaste | 400 G | 400 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
| Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo | 400 G | 400 |
| Tomaattimurska | 500 G | 500 |
| Kalaliemikuutio | 10 G | 10 |
| Valkosipuli | 10 G | 10 |
| Tilli, tuore | 2.5 G | 2.5 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 242 kJ | 3 % |
| Energia | 58 kcal | |
| Rasva | 1.4 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.19 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.51 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.6 g | 1 % |
| sokerit | 2.8 g | 3 % |
| Kuitu | 1.8 g | 7 % |
| Proteiini | 6.5 g | 13 % |
| Suola | 0.65 g | |
| Natrium | 259 mg | 11 % |
| Kalium | 335 mg | 17 % |
| Kalsium | 19.3 mg | 2 % |
| Magnesium | 12.4 mg | 3 % |
| Rauta | 0.37 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.23 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 1.1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 21.3 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.28 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 7.7 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 0.49 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0.81 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 5.7 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 58 kcal (100 g)
Kävely14 min
Juoksu6 min
Pyöräily7 min
Uinti8 min
Kotityöt14 min
Jooga19 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sisältää kaloreita?
Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sisältää 58 kcal (242 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (300 g) sisältää noin 174 kcal.
Onko Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska terveellistä?
Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 7 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sisältää?
Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sisältää 6.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (300 g) sisältää 19.5 g proteiinia.
Samankaltaisia
Lasagne, lohilasagne
131 kcalP 6.8R 6.9H 9.8
Kalapyörykkä, paistettu
166 kcalP 18.9R 6.9H 6.7
Kala-kasvispata
59 kcalP 6.0R 3.0H 1.4
Juustosilakat, tuorejuusto
152 kcalP 15.6R 9.7H 0.4
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma
130 kcalP 5.2R 7.3H 9.6
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma
152 kcalP 5.0R 9.7H 10.7
Homburgin hauki, kermassa
172 kcalP 18.0R 9.3H 3.3
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito
89 kcalP 7.8R 2.3H 8.7