Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 250 G | 250 |
| Peruna, vanha, kuorittu | 450 G | 450 |
| Sipuli, keltasipuli | 110 G | 110 |
| Tilli, tuore | 20 G | 20 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Kirjolohifilee | 175 G | 175 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 545 kJ | 6 % |
| Energia | 130 kcal | |
| Rasva | 7.3 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 4.0 g | 20 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.68 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 9.6 g | 4 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 0.76 g | 3 % |
| Proteiini | 5.2 g | 10 % |
| Suola | 0.59 g | |
| Natrium | 237 mg | 10 % |
| Kalium | 416 mg | 21 % |
| Kalsium | 65.8 mg | 8 % |
| Magnesium | 22.7 mg | 6 % |
| Rauta | 0.65 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.42 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 2.0 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.7 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.91 µg | 36 % |
| C-vitamiini | 5.9 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 1.6 µg | 31 % |
| E-vitamiini | 0.46 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 8.9 µg | 12 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 130 kcal (100 g)
Kävely30 min
Juoksu13 min
Pyöräily16 min
Uinti18 min
Kotityöt32 min
Jooga42 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sisältää 130 kcal (545 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää noin 325 kcal.
Onko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma terveellistä?
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 10 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma munaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sisältää?
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sisältää 5.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 10 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää 12.9 g proteiinia.
Onko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma hyvä kalium lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma on hyvä kalium lähde. Se sisältää 416 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.91 µg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito
128 kcalP 9.5R 6.4H 8.0
Kalapuikko, teollinen, paistettu
243 kcalP 12.5R 14.2H 16.0
Lohifilee, pestolohi, uunissa
234 kcalP 19.7R 17.2H 0.2
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho
114 kcalP 12.9R 5.0H 4.2
Kalapuikko, teollinen, uunissa
199 kcalP 13.5R 8.2H 17.2
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito
89 kcalP 7.8R 2.3H 8.7
Sushi, tonnikala, ilman levää, nigiri
127 kcalP 10.6R 2.1H 15.4
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho
117 kcalP 12.9R 5.3H 4.2