Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaa | 425 G | 425 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 550 G | 550 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 40 G | 40 |
| Sipuli, keltasipuli | 75 G | 75 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Ruokasuola, jodioitu | 9 G | 9 |
| Lohifilee | 400 G | 400 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 536 kJ | 6 % |
| Energia | 128 kcal | |
| Rasva | 6.3 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.9 g | 10 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.0 g | 3 % |
| sokerit | 2.2 g | 2 % |
| Kuitu | 0.39 g | 2 % |
| Proteiini | 9.5 g | 19 % |
| Suola | 0.87 g | |
| Natrium | 350 mg | 15 % |
| Kalium | 216 mg | 11 % |
| Kalsium | 87.5 mg | 11 % |
| Magnesium | 17.1 mg | 5 % |
| Rauta | 0.61 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.64 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 2.2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.5 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1.4 µg | 54 % |
| C-vitamiini | 0.80 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 2.8 µg | 57 % |
| E-vitamiini | 0.87 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 1.9 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 128 kcal (100 g)
Kävely30 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti18 min
Kotityöt32 min
Jooga42 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito sisältää kaloreita?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito sisältää 128 kcal (536 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää noin 320 kcal.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito terveellistä?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito sisältää?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito sisältää 9.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää 23.7 g proteiinia.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.4 µg per 100 g, mikä kattaa 54 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 2.8 µg per 100 g, mikä kattaa 57 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna
114 kcalP 12.4R 5.5H 3.5
Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska
58 kcalP 6.5R 1.4H 3.6
Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito
93 kcalP 7.2R 2.0H 10.6
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito
81 kcalP 7.7R 1.8H 7.8
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma
147 kcalP 5.3R 8.1H 11.7
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi
81 kcalP 6.9R 2.5H 7.2
Sushi, tonnikala, ilman levää, nigiri
127 kcalP 10.6R 2.1H 15.4
Lohifilee, pestolohi, uunissa
234 kcalP 19.7R 17.2H 0.2