Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 450 G | 450 |
| Peruna, vanha, kuorittu | 420 G | 420 |
| Kananmuna, kuoreton | 90 G | 90 |
| Sipuli, keltasipuli | 75 G | 75 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 9 G | 9 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Seiti, pakaste | 350 G | 350 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 338 kJ | 4 % |
| Energia | 81 kcal | |
| Rasva | 1.8 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.66 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.33 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.8 g | 3 % |
| sokerit | 2.3 g | 2 % |
| Kuitu | 0.46 g | 2 % |
| Proteiini | 7.7 g | 15 % |
| Suola | 0.67 g | |
| Natrium | 268 mg | 11 % |
| Kalium | 369 mg | 18 % |
| Kalsium | 54.5 mg | 7 % |
| Magnesium | 18.0 mg | 5 % |
| Rauta | 0.47 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.48 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 0.71 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.4 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.54 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 3.2 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0.95 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 0.44 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 0.90 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 81 kcal (100 g)
Kävely19 min
Juoksu8 min
Pyöräily10 min
Uinti11 min
Kotityöt20 min
Jooga26 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito sisältää 81 kcal (338 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää noin 203 kcal.
Onko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito terveellistä?
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito sisältää?
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito sisältää 7.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää 19.3 g proteiinia.
Onko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.54 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sushi, tonnikala, ilman levää, nigiri
127 kcalP 10.6R 2.1H 15.4
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma
152 kcalP 5.0R 9.7H 10.7
Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho
199 kcalP 16.3R 13.7H 2.1
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito
128 kcalP 9.5R 6.4H 8.0
Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä
97 kcalP 8.3R 1.6H 11.9
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi
81 kcalP 6.9R 2.5H 7.2
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia
95 kcalP 7.6R 3.2H 8.4
Lohimurekepihvi, paistettu
234 kcalP 15.3R 15.8H 7.2