Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä
Käsittely: Keitetty
MunatonSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaa | 700 G | 700 |
| Sipuli, keltasipuli | 150 G | 150 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.75 G | 3.75 |
| Tonnikala, vedessä, säilyke | 300 G | 300 |
| Kalaliemi, laimennettu | 250 G | 250 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 408 kJ | 5 % |
| Energia | 97 kcal | |
| Rasva | 1.6 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.32 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.48 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 11.9 g | 5 % |
| sokerit | 0.68 g | 1 % |
| Kuitu | 0.78 g | 3 % |
| Proteiini | 8.3 g | 17 % |
| Suola | 0.87 g | |
| Natrium | 348 mg | 14 % |
| Kalium | 137 mg | 7 % |
| Kalsium | 14.5 mg | 2 % |
| Magnesium | 14.4 mg | 4 % |
| Rauta | 0.89 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.46 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 3.8 mg | 24 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 4.8 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0.99 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 0.82 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.3 µg | 25 % |
| E-vitamiini | 0.33 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1.5 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 97 kcal (100 g)
Kävely23 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt24 min
Jooga32 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä sisältää kaloreita?
Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä sisältää 97 kcal (408 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää noin 243 kcal.
Onko Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä terveellistä?
Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 17 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä sisältää?
Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä sisältää 8.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 17 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää 20.8 g proteiinia.
Onko Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.8 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.99 µg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.3 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Smetanalohi, kirjolohi, uunissa
256 kcalP 14.6R 21.7H 0.8
Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito
100 kcalP 10.6R 4.9H 2.8
Uunikala, ruoanvalmistuskerma
146 kcalP 17.1R 7.7H 1.2
Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito
143 kcalP 11.3R 9.6H 2.8
Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito
93 kcalP 7.2R 2.0H 10.6
Kalapuikko, lohi, findus, uunissa
233 kcalP 14.4R 10.1H 20.4
Tomaattisilakka
123 kcalP 12.7R 7.3H 1.2
Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska
79 kcalP 7.6R 3.9H 2.3