Smetanalohi, kirjolohi, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 200 G | 200 |
| Tilli, tuore | 20 G | 20 |
| Ruokasuola, jodioitu | 8 G | 8 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 30 G | 30 |
| Kirjolohifilee | 500 G | 500 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1070 kJ | 13 % |
| Energia | 256 kcal | |
| Rasva | 21.7 g | 31 % |
| tyydyttynyt | 10.7 g | 54 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.83 g | 0 % |
| sokerit | 0.83 g | 1 % |
| Kuitu | 0.07 g | 0 % |
| Proteiini | 14.6 g | 29 % |
| Suola | 1.4 g | |
| Natrium | 565 mg | 24 % |
| Kalium | 419 mg | 21 % |
| Kalsium | 137 mg | 17 % |
| Magnesium | 25.5 mg | 7 % |
| Rauta | 0.58 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.51 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 7.0 mg | 44 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.3 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 3.6 µg | 142 % |
| C-vitamiini | 3.3 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 6.5 µg | 130 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 13.5 µg | 18 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 256 kcal (100 g)
Kävely1 h
Juoksu26 min
Pyöräily31 min
Uinti36 min
Kotityöt1 h 3 min
Jooga1 h 24 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 4.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Smetanalohi, kirjolohi, uunissa sisältää kaloreita?
Smetanalohi, kirjolohi, uunissa sisältää 256 kcal (1070 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 256 kcal.
Onko Smetanalohi, kirjolohi, uunissa terveellistä?
Smetanalohi, kirjolohi, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (14.6 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 10.7 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 29 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Smetanalohi, kirjolohi, uunissa sisältää?
Smetanalohi, kirjolohi, uunissa sisältää 14.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 14.6 g proteiinia.
Onko Smetanalohi, kirjolohi, uunissa hyvä kalium lähde?
Kyllä, Smetanalohi, kirjolohi, uunissa on hyvä kalium lähde. Se sisältää 419 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Smetanalohi, kirjolohi, uunissa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Smetanalohi, kirjolohi, uunissa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 7.0 mg per 100 g, mikä kattaa 44 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Smetanalohi, kirjolohi, uunissa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Smetanalohi, kirjolohi, uunissa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.6 µg per 100 g, mikä kattaa 142 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma
189 kcalP 12.5R 8.9H 13.5
Kalapaistos, hk, valmisateria
87 kcalP 7.5R 3.4H 6.2
Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria
139 kcalP 4.6R 8.4H 10.9
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho
117 kcalP 12.9R 5.3H 4.2
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia
95 kcalP 7.6R 3.2H 8.4
Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska
58 kcalP 6.5R 1.4H 3.6
Kalamureke, maito
145 kcalP 15.8R 6.3H 6.1
Kalapuikko, teollinen, uunissa
199 kcalP 13.5R 8.2H 17.2