Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 550 G | 550 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 300 G | 300 |
| Sekavihannes, porkkana, kukkakaali, herne, papu | 250 G | 250 |
| Kananmuna, kuoreton | 200 G | 200 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 25 G | 25 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 12.3 G | 12.3 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 10 G | 10 |
| Jauho, korppujauho | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 478 kJ | 6 % |
| Energia | 114 kcal | |
| Rasva | 5.5 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 1.5 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.5 g | 1 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 0.54 g | 2 % |
| Proteiini | 12.4 g | 25 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 464 mg | 19 % |
| Kalium | 245 mg | 12 % |
| Kalsium | 98.4 mg | 12 % |
| Magnesium | 21.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.74 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 2.0 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 26.0 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 2.7 µg | 108 % |
| C-vitamiini | 6.5 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 5.7 µg | 113 % |
| E-vitamiini | 1.4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 7.8 µg | 10 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 114 kcal (100 g)
Kävely27 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt28 min
Jooga37 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna sisältää kaloreita?
Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna sisältää 114 kcal (478 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää noin 228 kcal.
Onko Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna terveellistä?
Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna sisältää runsaasti proteiinia (12.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 25 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna sisältää?
Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna sisältää 12.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää 24.8 g proteiinia.
Onko Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.7 µg per 100 g, mikä kattaa 108 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 5.7 µg per 100 g, mikä kattaa 113 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tomaattisilakka
123 kcalP 12.7R 7.3H 1.2
Sushi, tonnikala, ilman levää, nigiri
127 kcalP 10.6R 2.1H 15.4
Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito
134 kcalP 9.3R 6.7H 8.8
Sushi, lohi, ilman levää, nigiri
150 kcalP 8.6R 5.6H 15.4
Kala-kasvispata
59 kcalP 6.0R 3.0H 1.4
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma
152 kcalP 5.0R 9.7H 10.7
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho
117 kcalP 12.9R 5.3H 4.2
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma
130 kcalP 5.2R 7.3H 9.6