Kala-kasvispata
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Sekavihannes, porkkana, kukkakaali, herne, papu | 390 G | 390 |
| Vesi, vesijohtovesi | 390 G | 390 |
| Kirjolohifilee, meri | 155 G | 155 |
| Katkarapu | 85 G | 85 |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 15-18 % | 67 G | 67 |
| Siika | 45 G | 45 |
| Ruohosipuli | 3.6 G | 3.6 |
| Kalaliemi, laimennettu | 1.6 G | 1.6 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 246 kJ | 3 % |
| Energia | 59 kcal | |
| Rasva | 3.0 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 1.2 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.58 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.4 g | 1 % |
| sokerit | 0.99 g | 1 % |
| Kuitu | 0.90 g | 4 % |
| Proteiini | 6.0 g | 12 % |
| Suola | 0.08 g | |
| Natrium | 30.3 mg | 1 % |
| Kalium | 147 mg | 7 % |
| Kalsium | 42.6 mg | 5 % |
| Magnesium | 12.5 mg | 3 % |
| Rauta | 0.69 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.42 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 2.3 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.4 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.96 µg | 38 % |
| C-vitamiini | 12.0 mg | 15 % |
| D-vitamiini | 2.0 µg | 39 % |
| E-vitamiini | 0.85 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 11.6 µg | 16 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 59 kcal (100 g)
Kävely14 min
Juoksu6 min
Pyöräily7 min
Uinti8 min
Kotityöt15 min
Jooga19 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala-kasvispata sisältää kaloreita?
Kala-kasvispata sisältää 59 kcal (246 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 59 kcal.
Onko Kala-kasvispata terveellistä?
Kala-kasvispata sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 12 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala-kasvispata munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispata sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispata gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispata sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispata luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispata sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispata soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispata sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispata makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispata sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala-kasvispata sisältää?
Kala-kasvispata sisältää 6.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 6.0 g proteiinia.
Onko Kala-kasvispata hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-kasvispata on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.96 µg per 100 g, mikä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala-kasvispata hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-kasvispata on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 2.0 µg per 100 g, mikä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Juustosilakat, tuorejuusto
152 kcalP 15.6R 9.7H 0.4
Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria
86 kcalP 3.3R 2.8H 9.8
Homburgin hauki, kermassa
172 kcalP 18.0R 9.3H 3.3
Kalapyörykkä, keitetty
135 kcalP 18.7R 3.6H 6.6
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma
147 kcalP 5.3R 8.1H 11.7
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito
115 kcalP 8.2R 5.4H 7.9
Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito
99 kcalP 10.9R 4.6H 3.2
Smetanalohi, kirjolohi, uunissa
256 kcalP 14.6R 21.7H 0.8