Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonVähäkolesterolinenLuontaisesti gluteenitonSoijaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 359 kJ | 4 % |
| Energia | 86 kcal | |
| Rasva | 2.8 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.69 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.72 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 9.8 g | 4 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 3.0 g | 12 % |
| Proteiini | 3.3 g | 7 % |
| Suola | 0.92 g | |
| Natrium | 366 mg | 15 % |
| Kalium | 345 mg | 17 % |
| Kalsium | 34.3 mg | 4 % |
| Magnesium | 19.4 mg | 5 % |
| Rauta | 0.42 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.31 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.12 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 1.1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.6 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.42 µg | 17 % |
| C-vitamiini | 4.2 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0.80 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 0.45 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 2.7 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 86 kcal (100 g)
Kävely20 min
Juoksu9 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt21 min
Jooga28 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria sisältää 86 kcal (359 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl_valm (300 g) sisältää noin 258 kcal.
Onko Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria terveellistä?
Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria sisältää kuitua (3.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 7 % päivittäisestä proteiinin ja 12 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria munaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska
79 kcalP 7.6R 3.9H 2.3
Kalapuikko, teollinen, uunissa
199 kcalP 13.5R 8.2H 17.2
Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma
189 kcalP 12.5R 8.9H 13.5
Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 %
157 kcalP 17.5R 8.4H 2.3
Lohimurekepihvi, paistettu
234 kcalP 15.3R 15.8H 7.2
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma
147 kcalP 5.3R 8.1H 11.7
Uunikala, ruoanvalmistuskerma
146 kcalP 17.1R 7.7H 1.2
Kalapuikko, kuitupitoiset kalapuikot, findus, uunissa
197 kcalP 12.8R 9.2H 15.2