Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 %
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Seiti, pakaste | 800 G | 800 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 30 G | 30 |
| Ruokasuola, jodioitu | 6 G | 6 |
| Jauho, korppujauho | 20 G | 20 |
| Manteli | 50 G | 50 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 657 kJ | 8 % |
| Energia | 157 kcal | |
| Rasva | 8.4 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 2.0 g | 10 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.3 g | 1 % |
| sokerit | 0.70 g | 1 % |
| Kuitu | 0.77 g | 3 % |
| Proteiini | 17.5 g | 35 % |
| Suola | 0.80 g | |
| Natrium | 321 mg | 13 % |
| Kalium | 452 mg | 23 % |
| Kalsium | 29.3 mg | 4 % |
| Magnesium | 29.9 mg | 8 % |
| Rauta | 0.51 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.54 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 1.7 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.8 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.79 µg | 32 % |
| C-vitamiini | 0.12 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1.5 µg | 30 % |
| E-vitamiini | 2.7 mg | 23 % |
| K-vitamiini | 3.6 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 157 kcal (100 g)
Kävely37 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti22 min
Kotityöt39 min
Jooga51 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % sisältää kaloreita?
Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % sisältää 157 kcal (657 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 157 kcal.
Onko Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % terveellistä?
Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % sisältää runsaasti proteiinia (17.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 35 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % munaton ruokavalioon?
Kyllä, Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % sisältää?
Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % sisältää 17.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 17.5 g proteiinia.
Onko Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % hyvä kalium lähde?
Kyllä, Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % on hyvä kalium lähde. Se sisältää 452 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.79 µg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.5 µg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, lohi, kevytmaito
113 kcalP 8.0R 5.3H 7.8
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho
117 kcalP 12.9R 5.3H 4.2
Kala-kasvispata
59 kcalP 6.0R 3.0H 1.4
Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria
139 kcalP 4.6R 8.4H 10.9
Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito
93 kcalP 7.2R 2.0H 10.6
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito
96 kcalP 9.2R 2.8H 8.0
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma
152 kcalP 5.0R 9.7H 10.7
Sushi, lohi, ilman levää, nigiri
150 kcalP 8.6R 5.6H 15.4