Kalapyörykkä, paistettu
Käsittely: Paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 500 G | 500 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 20 G | 20 |
| Jauho, korppujauho | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 694 kJ | 8 % |
| Energia | 166 kcal | |
| Rasva | 6.9 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 1.5 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.7 g | 3 % |
| sokerit | 0.15 g | 0 % |
| Kuitu | 0.32 g | 1 % |
| Proteiini | 19.0 g | 38 % |
| Suola | 1.0 g | |
| Natrium | 413 mg | 17 % |
| Kalium | 328 mg | 16 % |
| Kalsium | 97.3 mg | 12 % |
| Magnesium | 28.0 mg | 7 % |
| Rauta | 0.77 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.8 mg | 18 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 3.4 mg | 21 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.1 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 4.5 µg | 181 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 10.0 µg | 200 % |
| E-vitamiini | 2.2 mg | 18 % |
| K-vitamiini | 4.2 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 166 kcal (100 g)
Kävely39 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti23 min
Kotityöt41 min
Jooga54 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalapyörykkä, paistettu sisältää kaloreita?
Kalapyörykkä, paistettu sisältää 166 kcal (694 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (10 g) sisältää noin 17 kcal.
Onko Kalapyörykkä, paistettu terveellistä?
Kalapyörykkä, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (19.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 38 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalapyörykkä, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalapyörykkä, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalapyörykkä, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalapyörykkä, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalapyörykkä, paistettu sisältää?
Kalapyörykkä, paistettu sisältää 19.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (10 g) sisältää 1.9 g proteiinia.
Onko Kalapyörykkä, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kalapyörykkä, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.4 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalapyörykkä, paistettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalapyörykkä, paistettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.5 µg per 100 g, mikä kattaa 181 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalapyörykkä, paistettu hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalapyörykkä, paistettu on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 10.0 µg per 100 g, mikä kattaa 200 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito
156 kcalP 11.6R 10.7H 3.2
Kalapuikko, lohi, findus, uunissa
233 kcalP 14.4R 10.1H 20.4
Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana
255 kcalP 15.3R 20.7H 2.1
Kalapaistos, hk, valmisateria
87 kcalP 7.5R 3.4H 6.2
Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa
193 kcalP 18.5R 12.3H 2.3
Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito
93 kcalP 7.2R 2.0H 10.6
Tomaattisilakka
123 kcalP 12.7R 7.3H 1.2
Lohifilee, pestolohi, uunissa
234 kcalP 19.7R 17.2H 0.2