Kala, keskiarvo, friteerattu
Käsittely: Paistettu
MaidotonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 900 G | 900 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 110 G | 110 |
| Sitruuna, kuorittu | 70 G | 70 |
| Kananmuna, kuoreton | 75 G | 75 |
| Vesi, vesijohtovesi | 50 G | 50 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7 G | 7 |
| Valkopippuri | 0.2 G | 0.2 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 816 kJ | 10 % |
| Energia | 195 kcal | |
| Rasva | 12.9 g | 18 % |
| tyydyttynyt | 1.4 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.5 g | 1 % |
| sokerit | 0.22 g | 0 % |
| Kuitu | 0.34 g | 1 % |
| Proteiini | 16.2 g | 32 % |
| Suola | 0.72 g | |
| Natrium | 288 mg | 12 % |
| Kalium | 295 mg | 15 % |
| Kalsium | 87.6 mg | 11 % |
| Magnesium | 24.4 mg | 7 % |
| Rauta | 0.64 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.6 mg | 16 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 3.0 mg | 19 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.1 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 4.0 µg | 159 % |
| C-vitamiini | 1.9 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 8.7 µg | 174 % |
| E-vitamiini | 3.5 mg | 29 % |
| K-vitamiini | 13.8 µg | 18 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 195 kcal (100 g)
Kävely45 min
Juoksu20 min
Pyöräily23 min
Uinti27 min
Kotityöt48 min
Jooga1 h 4 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala, keskiarvo, friteerattu sisältää kaloreita?
Kala, keskiarvo, friteerattu sisältää 195 kcal (816 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (20 g) sisältää noin 39 kcal.
Onko Kala, keskiarvo, friteerattu terveellistä?
Kala, keskiarvo, friteerattu sisältää runsaasti proteiinia (16.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 32 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala, keskiarvo, friteerattu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, friteerattu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, friteerattu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, friteerattu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, friteerattu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, friteerattu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala, keskiarvo, friteerattu sisältää?
Kala, keskiarvo, friteerattu sisältää 16.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (20 g) sisältää 3.2 g proteiinia.
Onko Kala, keskiarvo, friteerattu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala, keskiarvo, friteerattu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.0 µg per 100 g, mikä kattaa 159 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, keskiarvo, friteerattu hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala, keskiarvo, friteerattu on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 8.7 µg per 100 g, mikä kattaa 174 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, keskiarvo, friteerattu hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala, keskiarvo, friteerattu on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 3.5 mg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tilapia, paistettu
151 kcalP 22.0R 7.0H 0.0
Tonnikala
140 kcalP 23.7R 4.9H 0.0
Tilapia, tuontikala
97 kcalP 20.1R 1.7H 0.0
Muikku, järvi
111 kcalP 18.7R 3.9H 0.0
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo
77 kcalP 16.6R 1.1H 0.0
Kampela, paistettu
114 kcalP 16.9R 5.2H 0.0
Ahven, paistettu, ei korppujauhoja
143 kcalP 20.5R 6.8H 0.0
Kirjolohifilee, lämminsavustettu
148 kcalP 21.9R 6.7H 0.0