Kala, keskiarvo, paistettu
Käsittely: Paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 1200 G | 1200 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 650 kJ | 8 % |
| Energia | 155 kcal | |
| Rasva | 7.7 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 1.6 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.01 g | 0 % |
| sokerit | 0.01 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 21.5 g | 43 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 445 mg | 19 % |
| Kalium | 391 mg | 20 % |
| Kalsium | 116 mg | 15 % |
| Magnesium | 31.2 mg | 8 % |
| Rauta | 0.65 mg | 5 % |
| Sinkki | 2.1 mg | 21 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 4.3 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.9 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 5.6 µg | 224 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 12.7 µg | 254 % |
| E-vitamiini | 2.5 mg | 21 % |
| K-vitamiini | 5.4 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 155 kcal (100 g)
Kävely36 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti22 min
Kotityöt38 min
Jooga51 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala, keskiarvo, paistettu sisältää kaloreita?
Kala, keskiarvo, paistettu sisältää 155 kcal (650 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 155 kcal.
Onko Kala, keskiarvo, paistettu terveellistä?
Kala, keskiarvo, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (21.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 43 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala, keskiarvo, paistettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, paistettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, paistettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, paistettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, paistettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, paistettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala, keskiarvo, paistettu sisältää?
Kala, keskiarvo, paistettu sisältää 21.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 21.5 g proteiinia.
Onko Kala, keskiarvo, paistettu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kala, keskiarvo, paistettu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 391 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, keskiarvo, paistettu hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Kala, keskiarvo, paistettu on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.1 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, keskiarvo, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kala, keskiarvo, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.3 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Seiti, paistettu, ei korppujauhoja
149 kcalP 18.8R 8.2H 0.0
Kirjolohi, leivitetty, paistettu
244 kcalP 18.4R 17.0H 4.6
Kampela, haudutettu, voi
76 kcalP 10.5R 3.6H 0.2
Kala, painotettu keskiarvo
145 kcalP 18.9R 7.7H 0.0
Hauki, leivitetty, paistettu
175 kcalP 19.1R 7.1H 8.3
Lipeäkala
86 kcalP 19.3R 0.8H 0.0
Kirjolohifilee, uunissa
177 kcalP 19.5R 11.1H 0.0
Silakka, tuore, itämeri
120 kcalP 16.3R 6.1H 0.0