Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLaktoositonVähäsuolainenMaidoton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 1 G | 1 |
| Kala, painotettu keskiarvo | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 684 kJ | 8 % |
| Energia | 164 kcal | |
| Rasva | 8.7 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 1.8 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 21.3 g | 43 % |
| Suola | 0.13 g | |
| Natrium | 50.0 mg | 2 % |
| Kalium | 437 mg | 22 % |
| Kalsium | 89.2 mg | 11 % |
| Magnesium | 30.1 mg | 8 % |
| Rauta | 0.67 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.0 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 7.9 mg | 49 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.4 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 4.8 µg | 190 % |
| C-vitamiini | 0.03 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9.4 µg | 188 % |
| E-vitamiini | 1.8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 2.5 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 164 kcal (100 g)
Kävely38 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti23 min
Kotityöt41 min
Jooga54 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton sisältää kaloreita?
Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton sisältää 164 kcal (684 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (65 g) sisältää noin 107 kcal.
Onko Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton terveellistä?
Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton sisältää runsaasti proteiinia (21.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 43 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton sisältää?
Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton sisältää 21.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (65 g) sisältää 13.9 g proteiinia.
Onko Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton on hyvä kalium lähde. Se sisältää 437 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 7.9 mg per 100 g, mikä kattaa 49 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.8 µg per 100 g, mikä kattaa 190 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo
77 kcalP 16.6R 1.1H 0.0
Kirjolohifilee, kylmäsavustettu
190 kcalP 20.4R 12.1H 0.0
Kuha
80 kcalP 18.7R 0.4H 0.0
Lohi, keitetty, suolaton
222 kcalP 21.2R 15.3H 0.0
Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa
111 kcalP 20.5R 3.1H 0.0
Kampela, haudutettu, voi
76 kcalP 10.5R 3.6H 0.2
Lohifilee
195 kcalP 18.7R 13.5H 0.0
Särki
95 kcalP 18.2R 2.4H 0.0